Viele KH = FETT?

[big_pat]

clod du solltest dich um was aufzubauen eher so ernähren: (beispiel)

morgens 200g müsli, 500g magerquark (oder 250g wie mans verträgt)
dann nach dem frühstück nochmal müsli oder brote
dann gibts ne heftige mahlzeit zum mittag. zb 500g nudeln oder so, oder reis
dann nach dem mittag vielleicht nochmal magerquark
dann abends noch was leichtes und wenn du magst vorm schlafen gehen nen EW shake.

so in der art muss das ablaufen.

vergiss mal den Fettanbauenscheiss. du bist noch viel zu dünn um dir wegen fett sorgen zu machen. ich war auch mal 60kg und ich weiß das!

btw: fett verliert man schneller als man denkt

[Michael182]

Man Cloud, Fett nimmt man nunmal auch mit zu wenn man Gewicht zunimmt, bzw sich in der Massephase befindet! Rate mal weshalb es dann später eine Definitionsphase gibt!

Ess Nudeln, viel Brot, Magerquark, Müsli, Haferflocken (z.b. Haferschleim) usw. Hau rein alter, du musst ca. 2700 kcal haben um zuzunehmen.