Der (mega-Kalorin-Shake) für Ektomorph typen.

[ependinom]

ich weiss nich aber 100 g traubenzucker sind doch 100 g einfache kh ...

[BadBoyStyle]

Wie würde dein weight gainer denn aussehen?

[ependinom]

ich wuerd eionfach genug essen :P ohne sone shakes

[Skorp]

Leute ich brauche hilfe.
Ich bin 192 cm groß und wiege nur 72kg und ich nehme nicht so schnell zu, wie manche andere.
Wisst ihr vielleicht ein Shake die ich von dem Training trinken soll/kann. Wenn es geht ohne diese "Pulver" möglichst mit normale produkte.

[Delar]

mit "von" meinst du " vor " ?
Gar keinen wäre die Antwort, 1-2 Stunden vorm Training langkettige Kohlenhydrate.
Nach dem Training kurzkettige, halbe Stunde später noch mal nen Whey Shake und dann etwas später ne richtig ordentliche vollwertige Mahlzeit + eine rundum vernünftige Ernährung über den ganzen Tag, s. Ernährungsforum.

PS: Überlies dein Post noch mal und korrigier ggf. mal ein paar Sachen, du hast echt eine grottige Rechtschreibung.

[Andorphine]

Ihr immer mit euren weightgainern.

Futtert ordentlich Magerquark mit Haferflocken und verfeinert ihn nach geschmack.
Passt eure ernährung an und fertig ist der lack.

[Delar]

Ihr immer mit euren weightgainern.

Futtert ordentlich Magerquark mit Haferflocken und verfeinert ihn nach geschmack.
Passt eure ernährung an und fertig ist der lack.

Ich rede nicht von Wheight Gainer sondern von Whey, dem Protein
Das ist schon ein Unterschied.

Wenn man Magerquak gern isst kann man das auch tun. aber ich finde das Zeugs leider ekelhaft und muss deswegen zwangsläufig auf Whey zurückgreifen

[roxymusic]

also magerquark und whey sind zwei paar schuhe...whey ist schnell verfügbares Protein und das im Magerquark enthaltene Protein wird langsam verdaut und nennt sich Casein...