Ein GrOßEs Vorhaben........

[seppl]

Meltdown ist dem 8x8 von Gironda ähnlich. Laufen, gehen, ..... ist nicht schlecht, besser ist sprinten, langsam laufen oder schnell gehen, ..... Kannst langsam immer mehr steigern. Anfangs 4 Sprints, erhöhen auf 5, dann 6 usw.

Quark: Ich schütt immer noch etwas Milch zum glattrühren und einen Fruchtzwerg mit rein, dann paßts.

[lahuan]

ja seppl.....ich muss mich ja erstmal an die neue belastung gewöhnen....oder nicht??

wenn ich gleich mit sprinten anfang.....komm ich doch kaum klar........bei den gewichten fängt man ja auch mit ner kleinen gewichtszahl an oder etwa nicht??

[seppl]

Sicher, wenn du nach dem 2. Sprint schon am Boden liegst und jappst hats keinen Sinn. Aber du sollst ja auch nicht 3 min am Stück sprinten sondern etwa 20 sek. sprinten, 40-60sek laufen, 20 sek. sprinten, 40-60 sek. laufen,........ Mußt einfach mal ausprobieren. Eine weitere Möglichkeit wäre, wenn du eine 400m Laufbahn hast, 100m sprinten, 300m laufen, .....

[lahuan]

jepp...aber hab leider kein band......also erstmal mach ich ganz normal joggen......dann wenn die zeit reif ist werd ich dein Vorschlag hundertprozentig ausprobieren.....

übrigens danke für die schnellen und tollen anworten

[dr_kimono]

Hi lahuan,

gratuliere Dir zum großen Gewichtsverlust! - Respekt, Du hast es durchgezogen!

Ich hab's letztes Jahr nicht mehr geschafft, werd's aber diesmal schaffen.
Guckst Du hier:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=7170

Ich drück' Dir die Daumen, daß Du dabei bleibst,
schöne Grüße ...

[hgoa21]

Du sagst deine Brüste und deine Bauch hängt!????

Ich hoffe dass dies keine überflüssige haut ist, sondern (nur) Fett.

Denn du jetzt schon die Haut hast die herumhängt, würde ich eher sagen, dass du ne schürze hast. Die wirst du je nach grad auch durch das härteste training nicht wegbekommen.

Schreib mal bitte genaueres

[lahuan]

naja.....es ist so......brust halt noch fett...ist schon wieder geschrumpft.....aber bauch...ist schon bissel schürze,aber nicht so viel...eher noch fett......naja ok,aber schlaff ist es schon......


also Leute ich muss mich geschlagen geben....mein vorhaben ist gescheitert.......war mir zu hart......aber egal.....ich bleib bei cardio....und wenns wärmer wird werd ich noch 2 x schwimmen gehen.........

[Koenisch]

wieviel kg kann man denn die woche abnehmen ohne das der bauch etc hängt?

[Onkel_Tom]

wieviel kg kann man denn die woche abnehmen ohne das der bauch etc hängt?

in der Regel sagt man, dass man etwa 0,5 - 1kg in der Woche abnehmen kann/sollte

ist man darüber, verliert man Muskulatur, der Jojo lässt grüssen, wegen der Haut kommt es halt darauf an, wie viel Fett man hat, ist der Bauch klein wirds da nicht so viele Probleme nachher geben...ist man schwer übergewichtig sollte man aber wirklich aufpassen, dass dann nicht allzuschnell abnimmt, damit die Haut noch hinterher kommt!!!

[Onkel_Tom]

also Leute ich muss mich geschlagen geben....mein vorhaben ist gescheitert.......war mir zu hart......aber egal.....ich bleib bei cardio....und wenns wärmer wird werd ich noch 2 x schwimmen gehen.........

ist zwar ein älterer Thread aber egal...

lahuan, das ist enttäuschend zu lesen....vorher schreibst du, dass du eiserne Diziplin hast, ein paar Posts später hast du schon kapituliert...

NICHTS ist zu schwer was man nicht schaffen kann, einfach in den Ar*** beissen und durchziehen.....

[Koenisch]

hmm hab schon bissi bauch aber bin kein fettsack hal 115kg auf 193 und 15-20 kg müssen halt weg *G*

[Onkel_Tom]

15-20 kg müssen halt weg

na dann weg mit den Pölsterchen!!! nur halt wie gesagt aufpassen, dass du nicht zuschnell abnimmst, sonst wird dich der Jojo jagen, und Haut könnte auch hängen...

[Koenisch]

na ja tom vorm jojo hab ich net so angst da ich jahrelang keinen sport mehr gemacht habe und seit 2 wochen weiss ich wieder warum ich sport so geliebt habe *G*

bei mir ist es halt normal das ich so 1.5-2 kg die woche verliere mach schon extra bauchübungen damit es später net hängt *G*

[Onkel_Tom]

vorm jojo hab ich net so angst

kann da aus Erfahrung sprechen.... in meinen früheren Zeiten hab ich auch viel zu schnell abgenommen, meist auch gleich viel an Muskulatur...

aber danach ist es nicht mehr lustig, du musst so verdammt stark aufpassen was du isst, du kannst dir da nicht viel gönnen...der Jojo ist nicht zu unterschätzen...so schnell wie das Fett weg ist, so schnell kommt er "mit Verstärkung" zurück!!!

max. 1kg pro Woche ist vertretbar meiner Meinung nach, die meisten hier gehen nicht über 0,5kg pro Woche...

[Koenisch]

ok ich bemüh mich *G* aber low carb ist echt meine ernährung ich liebe fleisch und obst und gemüse passen auch da verzichte ich lieber auf nuddeln etc

na mal gucken also mein ziel sind erstmal 10 kg in 10 wochen und wenn es 8 werden auch ok