Einfacher Nährwertrechner

[muskelbody]

ja, mach das doch bitte.

[Cram]

So hier ist der überarbeitete Nährwertrechner.
Ich habe das aussehen so gelassen wie es war.

Kurze Anleitung:
Man füllt die Mappen "Nahrungsmittel" und "Supplemente" mit den Nahrungsmitteln aus die man braucht. Es kann jederzeit ein neues Nahrungsmittel hinzugefügt werden.
Hier muss man beachten das man auf beiden Mappen ab der Zeile 46 immer eine neue Zeile einfügen muss.
Da die Matrix der Formel nur bis Zeile 47 geht und man durch das einfügen einer neuen Zeile die Matrix um eins erweitert.
Es ist auch egal in welcher Menge man das Nahrungsmittel anlegt, hauptsache die anderen Werte stimmen damit überein.

Beispiel:
Nahrungsmittel Menge(g) Fett Protein KHs kcal
Milch Drink 100 3 3 5 57
oder
Milch Drink 200 6 6 10 114

Jetzt muss in der "Nährwertrechner" Mappe nur noch das entsprechende Nahrungsmittel und die gegessene Menge angegeben werden, dann bekommt man angezeigt wieviel Fett, Protein, KHs und kcal das Nahrungsmittel pro 100g enthält und wieviel man insgesamt zu sich genommen hat.

Ich habe auf der "Nährwertrechner" Mappe die Zellen mit den Formeln gesperrt, damit dort niemand ausversehen was ändert.
Fehlersuche bei einer ausversehen geänderten Formel ist etwas schwer für jemand der nicht viel mit Excel macht.

Bei Fragen einfach an mich wenden.

PROST!

[Mikey1978]

Besten Dank für den Nährwertrechner. Hat mir sehr geholfen. Endlich hab ich mal nen Überblick was ich alles so futtere !

[janinesuperfit]

hallo , ich habe mal eine frage zu der tabelle , ich befinde mich gerade in der definitionsphase und habe einen Kcal bedarf von 1834 , bei einem gewicht von 58 kg und einer größe von 163 cm .

ich finde 229 g KH in de defi phase ist ein bisschen sehr viel oder?? oder ist dieser nährwertplan für die massephase bestimmt ? ansonsten ein sehr guter plan

ich freu mich auf antworten

lg janine

[Cram]

Hallo Janine,
was in der Tabelle steht ist nur ein Beispiel, dass du natürlich ändern kannst!

Hab hier mal was aus dem Ernärhungsgrundlagen von Barbara raus kopiert:
Um im Bodybuilding/Kraftsport sinnvoll zu essen, gibt es eine Faustformel, die da sagt: Iss 1g Fett je kg Körpergewicht- bevorzugt aus gesunden , einfach oder mehrfach ungesättigten Fetten 2-3g Eiweiß je kg Körpergewicht und füll den Rest des Energiebedarfes mit Kohlenhydraten auf.

Wäre bei dir(wenn deine Daten so noch stimmen):
58g Fett (522 kcal)
174g Eiweiß (696 kcal - bei 3g Eiweiß je kg Körpergewicht)
146,5 KH (586 kcal)


Gruß
Cram

[janinesuperfit]

danke cram für deine antwort , mühe und berechnungen und hilfe :* lg janine

[vibrasphere]

Halli Hallo!
Bin neu hier und habe mich nur angemeldet, um mit Apollo Kontakt aufzunehmen, der ja den Nährwertrechner gebastelt hat.
Habe den schon seit Jahren in Benutzung und kann mir nichts anderes und besseres mehr vorstellen. Da hau ich jede andere Software in die Tonne dagegen

Nur möchte ich bei dem Nährwertrechner nun noch bei der Registerkarte bei der man die Nährwerte eintragen kann, noch eine Funktion dazubasteln, dass neben den nährwerten, man auch noch den Kilopreis des jeweiligen Lebensmittels einpflegen kann.
Endziel wäre dann, dass bei der Mahlzeitenübersicht, wenn ich jetzt zum Beispiel 50g Haferflocken eintrage, 20g Whey, und 120g Banane, mir dann rechts neben der gelben kcal-Spalte (Spalte "M"), dann eben noch der jeweilige Preis des Lebensmittel berechnet wird (und sich bei Mengenänderung auch mit anpasst), und am Ende einer jeden Mahlzeit dann auch der Gesamtpreis der Mahlzeit zu sehen ist.
Da ich gerade dabei bin meine Ernährung kostentechnisch ein bisschen zu analysieren, wäre ich endlos dankbar, wenn mir jemand sagen könnte wie ich da am besten vorgehe?
Oder noch viel besser, wenn mir das jemand realisieren könnte, bzw diese Funktion reinbasteln könnte???

BITTE BITTE BITTE

Habe gesehen Apollo war schon länger nichtmehr aktiv hier.. kann ich ihn vielleicht anderweitig erreichen? Oder kann es von euch jemand?

Bin für jeden Anhaltspunkt dankbar!

Viele Grüße
Matthias

[Creal]

Welche Version des Nährwertrechner benutzt du denn?
Glaube da sind 3 ähnliche Versionen unterwegs.

Wenn du mir deine Excel Tabelle hier hochlädst, dann füge ich dir das ein.

Cheers,
Creal

[vibrasphere]

WOW! Danke für die blitzschnelle Antwort!
Dich schickt der Himmel!
hab meine auch ein bisschen umgeändert und angepasst...
ich habe mir die vor jahren runtergeladen und immer mal wieder angepasst.. aber bei dieser funktion scheitern meine kenntnisse ((
nicht wundern wenn es etwas chaotisch aussieht in der excel tabelle..
es fehlen auch in den Zellen E 28 und D 73 die Berechnungen bzw der Bezug zu den Nährwerten aus der anderen Registerkarte!

[Creal]

Ja du hattest echt Glück das ich grad mal wieder hier rein geschaut hab.
Hab die Formeln in E28 und D73 wieder eingefügt.

Kannst jetzt im Tabellenblatt "Nährwerte" das Preis pro Kilo einpflegen.
Im Nährwertrechner wird in der Spalte M der Preis für die eingegebene Menge angezeigt.

naehrwertrechner_v2.zip

Cheers,
Creal

[vibrasphere]

wow!!!!!!
ich kann mein glück kaum fassen ehrlich!
tausend dank ehrlich! weiss garnicht was ich noch sagen soll... soviel hilfsbereitschaft und positive vibes... endlos geil einfach
DANKE DANKE DANKE

[Creal]

Kein Problem.

Habe eben allerdings gesehen das ich einen kleinen Fehler drinnen habe.
Du musst die Formel im Tabellenblatt "Nährwertrechner" in der Spalte M anpassen.
Habe ausversehen durch 100 anstatt durch 1000 geteilt.
Aus dieser Formel:
=WENNFEHLER(WENN(A8>"";SVERWEIS(A8;Nährwerte!$A$2: $H$888;8;FALSCH);"")/100*C8;"")
musst du:
=WENNFEHLER(WENN(A8>"";SVERWEIS(A8;Nährwerte!$A$2: $H$888;8;FALSCH);"")/1000*C8;"")
machen.

Entweder die Formel dann einfach in der Spalte M nach unten ziehen oder halt für jede Zelle einzeln die 0 einfügen.

Cheers,
Creal