frage zum kreuzheben und scheuermann

**Cooperator** · 14.04.2004, 13:41

Ich mache nebenher ja auch noch Kraftdreikampf. Also alle drei
Kernübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben.
Beim Kreuzheben bin ich wirklich knallhart dabei wobei ich
beim Bankdrücken wegen meiner langen Arme schlechter bin.
Ich habe gestern meinen neuen persönlichen Rekord im
Kreuzheben aufgestellt. Die Langhantel war mit 165 kg beladen.
Ich habe zwei saubere Wiederholungen geschafft!

**Frank88** · 14.04.2004, 13:47

Cooperator,
Resepect!!
Beim KH hänge ich gerade bei 5x130kg! Wie siehts bei dir mit KB und BD aus???

**Henk** · 14.04.2004, 22:15

COOPERATOR, du bist 1,90m groß und machst KH, bitte sag mir wie.

ich bin 1,85m und bin vor 3 Monaten angefangen mit KH.

Im schwersten Satz 120kg für 6WH habe ich das Problem das ich erst mit dem Rücken, dann Beine und am Ende wieder mit dem Rücken ziehe.
Ich stehe also nicht senkrecht mit der Hantel auf.
mein Trainer meinte entweder 1. Wenieger Gewicht
oder KH im Dorin Yates Styl.

hast du keine Probleme mit den Beinen??
Nehme gerne Tipps an.

**bounce** · 14.04.2004, 23:43

rambazamba, also das mim kreuzheben kann nur gut sein...

bin im mom auch gerade bei einer physiotherapeutin wegen beckenschiefstand und einer schiefen wirbelsäule!!!

sie hat mir auch die richtige technik gezeigt usw.
aber den tip den sie mir zusätzlich gegeben hat:
am anfang auf kraft-ausdauer gehen um den rücken zu stärken und erst dann mit den gewichten raufgehen, vorher könnts vielleicht nicht so gut sein für den rücken.

**Cooperator** · 15.04.2004, 16:43

@Frank88:
Ich mache BD mit 120kg (1x) und KB mit 130kg (1x). Ich gehe aber über den
gesamten Bewegungsradius!!!

@Henk:
Rücken gerade halten (natürliche Wölbung des Rückens beibehalten).
Dann zuerst die Beine und danach den Rücken aufrichten und wieder runter.
Ich habe keine Probleme mit meinen Beinen die sind die Belastung schon
gewohnt.