frage zum kreuzheben und scheuermann

[rambazamba]

also
ich hab nen scheurmann am rücken (leicht verkrümte wirbelseule).
weiß jemand ob ich da jetzt eigentilch kreuzheben machen soll? und wie schauts da mim training im allgemeinen aus? wenn irgendwer was weiß, wäre ich sehr dankbar für ne antwort.

jetzt mal zu dem anderen prob. hat auch was mim rücken zu tun.
hab links oben irgendwas, was mir das problem bereitet, dass ich nur 15 kg beim kreuzheben heben kann, alles was darüber geht verursacht schmerzen.
naja, meint ihr dass das eigentlich reicht? also ob mein unterer rücken dann genug stabil ist? klimmzüge kann ich machen, rudern macht auch probs. kann nicht so viel heben. was kann ich noch für den unteren rücken machen, ne übung die nicht das so viel mit rudern vorgebeugt und kreuzheben zu tun hat...

so, das wars. danke für irgendwelche hilfreichen antworten

[Frank88]

Das kann dir nur ein Sportarzt sagen...
Ich weiß ja nicht wie stark die Abweichung ist. Geh zu einer Sportmedizinischen Untersuchung die können dir sagen ob deine Wirbelsäule solche Belastungen aushält ohne geschädigt zu werden

[rambazamba]

war beim orthopäden, der hat gemeint das ist nur gut. mein kranken gym master meint das ich es nicht mit den gewicht übertreiben soll. naja, wollt nur mal so die meinung von anderen hören, die sowas auch haben.

[mmunker]

Also Rückenstrecken mit ner Maschine hat bei mir schon gut geholfen, werde ich auch weiter machen, ist echt zu empfehlen.

[Frank88]

Jo dann is gut dann kannste ja anfangen

[seppl]

Wichtig ist die richtige Technik. Vermeide vor allem den Gewichthebergürtel. Lieber weniger Gewicht. Wenns die Mediziner für gut befinden kann ja nicht viel schief gehn. Das sollten sich mal einige durchlesen, die immer Angst vorm Kreuzheben haben!!!

[Frank88]

@Seppl
Zum Thema Kreuzeheben fällt mir ein, dass diese Übung mir geholfen hat meine Rückenschmerzen zu beseitigen...
Mein Physiotherapeut hat sogar behauptet das Patienten mit massiven Rückenproblemen ihre Beschwerden durchs Kreuzheben los wurden...
Mir hats sehr geholfen

[seppl]

Frank88: Das sag ich schon immer. Bin selber "Bürohocker" und weiß KH in jeder Hinsicht zu schätzen.

[rambazamba]

mmunker,
trainier at home, aber trotzdem danke für den tip

ja, kreuzheben hat schon was. nur ist das irgendwie bescheuert, ich mach bei curls mehr als beim kreizheben. aber was solls...

[Kiko]

ich mach bei curls mehr als beim kreizheben

wow, die curltechnik würd ich gerne mal sehen!

[fresh0070]

hehe vielleicht meint er beincurls !!!

[rambazamba]

ne, ich mein langhantel curls, arme...

ich kann einfach nicht mehr als 15 kg heben (kreuzheben) , dann zieht es im oberen linken teil des rückens... wird sich dann hoffentlich noch bald steigern, dehn mich wie ein verrückter, für den rücken alleine habe ich 4 dehnübungen. am anfang konnte ich locker 30 oder mehr kg heben.

[Cooperator]

Ich bin vom Kreuzheben auch begeistert. Mit der richtigen Technik kann
man enorme Zuwächse erzielen und somit einen starken "Kern" für alle
anderen Übungen schaffen. Ich habe als ich anfing mit Bodybuildung gerade
mal 80 kg Kreuzheben geschafft. Jetzt sind es mittlerweile 130 kg und
die schaffe ich 6 Mal hoch und wieder runter. Ich bin ein großer Fan
von solchen Powerübungen - kann nur empfehlen dran zu bleiben!!!

[Frank88]

Wenn du dich da mal net verzählt hast...Alle Achtung!!!!

[rambazamba]

hm, nicht schlecht...
hab mich entlich mal wieder steigern können ohne irgendwelche scheiß schmerzen zu haben, jaaaa. ist so geil. will entlich wieder weiter kommen. jetzt schaff ich gleich 17,5 kg beim kreuzheben.
aber 80 kg am anfang, echt, krass...