Rücken

[Cybergod]

Hi @ all

Was ist das beste Training für den Unteren Rücken !!!!

[GhettoNerd]

Kreuzheben und vielleicht noch Hyperextensions!

[Serra99]

Hyperextensions!

was isn des?i hab da keinen Plan.

[Frank88]

@Serra99
http://www.linkhitlist.com/cgi/LHL_D...9&ListNo=33503

[Serra99]

aha das hat sehr geholfen THX

[Angsthase]

Hey yo !

Falls du bis jetzt - was ich einmal annehme - kein Kreuzheben gemacht hast, dann lass dir bitte von jemand erfahrenem (Studio-Chef oder einem Trainer) das Kreuzheben genau vorzeigen.
Es ist eine Übung, die wirklich toll ist, wobei man allerdings leider auch sehr viel falsch machen kann mit bösen Folgen.
Soll dich jetzt nicht von der Übung abhalten - wie gesagt ist sie super - aber eben gucken, sie von haus aus korrekt zu machen.

*winke*
'hase

[mmunker]

Also ich find's am Besten mit nem Rückenstrecker im Studio...

[NoobDogg]

bitte alle profil ausfüllen.

[kleinarnold]

ich mache immer rumpfheben zum abschluss des rückentrainings in drei sätzen zu 25/20/20 wdh in einer langsamen ausführung. find ich total geil und der untere rücken ist danach auch fertig.

[Kawendtz]

die beiden übungen sind wirklich gut für den unteren rücken! aber durch rudern vorgebeugt, wird auch der untere rücken mittrainiert!