Schnelle Hilfe für 1. Kur

[iron86]

Hi noch paar ganz schnelle fragen.
Morgen will ich meine erste Creatinkur beginnen.
Hab mir reines Creatinpulver von Alex geholt.

1. Wegen der Dosierung bin ich aber stutzig geworden...
Auf der Dose von Alex steht in Aufladephase 5g pro Tag und danach 2g pro Tag. Hier im Forum und bei Bodybuilding Online hab ich aber immer was von 3x 5g am Tag und danach ka gehört. Welche Dosierung soll ich nehmen??

2. Soll ich Creatin in Traubensaft einrühren? Wenn ja, in wieviel ml Traubensaft?

Danke im vorraus für die Antworten auf die 2 kleinen Fragen.
P.S.: Habs eilig.....

[iron86]

Wenns geht bitte schnell antworten. Wär echt cool.
Nochmal thx

[Alex H]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=2189

[Atomic]

also in der 1. woche 6 mal am tag 5 gramm? (5 gramm ist ein teelöffel?)

wie soll man des zeug 6 mal am tag trinken und das noch 500ml? ist doch nur noch trinken

[Alex H]

5g entsprechen etwa 1TL, ja

[Atomic]

achja in der früh vor oder nach dem essen? machtd as was wenn man es direkt nach dem essen nimmt?

[iron86]

also ich hab gehört is schlecht! man soll glaub ich 30 minuten warten

-----> hab fleißig gelernt!

[jürgen]

Ladephase: 3 Tage 3-4x5 g reichen völlig
Erhalt: 1x5g oder besser 2x3g

Nimm es gleich nach dem Aufstehen und 20 min. nach dem Kohlenhydratshake nach dem Training. Kann dann in den Eiweißshake mit rein, wenn der sehr fettarm ist (z.B. BA 85 hier aus dem Shop)

Wenn Du CreaVitargo nimmst, dann gleich nach dem Training süffeln, noch vor dem Duschen!

[Atomic]

wasser is aber egal oder? also kann man gleich nach der kreatin einnahme trinken? odrr auch besser warten?

[jürgen]

wasser is aber egal oder? also kann man gleich nach der kreatin einnahme trinken? odrr auch besser warten?

[Atomic]

macht es wann wenn man zwischen der ersten einahme und der zweiten nichts dazwischen gegessen hat? schädlich oder so? hab jetzt nämlich das erste mal genommen und jetzt wollt ich ins tarining uind anchm training dann direkt noch einmal und dann erst essen