Ergebnis 1 bis 7 von 7
  1. 19.11.2002, 00:42 #1
    thompson
    Administrator Admin

    Ganzkörpertraining (Anfänger)

    Dieses Programm ist sehr gut geeignet für Anfänger die den Bewegunsablauf noch lernen müssen der einzelnen Übungen, sie werden auch damit gute Fortschritte erzielen.

    Montag: Ganzkörpertraining
    Dienstag: Frei
    Mittwoch: Ganzkörpertraining
    Donnerstag: Frei
    Freitag: Ganzkörpertraining
    Sa und So: Frei

    Kniebeugen 4 Sätze12, 8,6,6
    Beinstrecken 2 Sätze 12-8
    Klimmzüge 4 Sätze 12-8
    Langhantelrudern 3 sätze 12-8
    Bankdrücken 3 sätze 10-5
    Schrägbankdrücken 3 Sätze 12-8
    Nackendrücken 3 Sätze 12-8
    Seitheben 3 Sätze 12-8
    Enges Bankdrücken 3 Sätze 10
    Langhantelcurls 3 Sätzw 10-8

    Vor jedem Training 5min. Cardio und dehnen.
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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  2. 27.02.2003, 23:17 #2
    fab
    sehr schön, hilft mir bestimmt
    thx ;d
  3. 27.02.2003, 23:25 #3
    Apollo
    Man rechne... 31 Sätze mal 3 = 93 Sätze die Woche! finde ich pers. viel zu viel!

    Gruss.
  4. 27.02.2003, 23:53 #4
    fab
    hmm,
    ich hab echt keine Ahnung....
    was würdest du denn empfehlen?
  5. 28.02.2003, 00:40 #5
    Apollo
    50-60 Sätze die Woche...

    Gruss.
  6. 27.05.2005, 10:54 #6
    Mpolo
    Und wann trainiert man bauch?
  7. 27.05.2005, 10:57 #7
    silver669
    hallo? der thread ist über 2 jahre alt... glaubst den interessiert noch wirklich einer?
    bauch trainiert man dann wenn platz ist..
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