3 tage lang muskel kater nach dem training -- NORMAL??

[Commander73]

hello,
habe jetzt mein training etwas umgestellt.
habe am dienstag
brust/triceps/bauch
trainiert
und heut 3 tage nach dem training habe ich immer noch nen muskelkater in brust und triceps!!!


also am tag nach dem trainingstag war der muskelkater schon stark, am übernächsten tag noch was stärker( habe an dem tag auch noch schulter/beine/bauch trainiert)
und heut is der fast weg... naja aber eben nur fast..

bei mir hat der muskelkater noch nie so lange angehalten.. is das normal?

hab folgendes training gemacht

bankdrücken 8-7-6 whs (insgesamt 3 sätze)
schräges bankdrücken 8-7-6 whs (insgesamt 3 sätze)
dips 8-8-7 whs (insgesamt 3 sätze)
tricepsmaschine 6-7-8 whs (insgesamt 3 sätze)
triceps am seil zug 8-8 whs (insgesamt 2 sätze)

und dann noch n paar bauchübungen

THX für antworten

[iron86]

also das training sieht einigermaßen ok aus. wenn ich richtig hart und intensiv trainiere hab ich auch meistens 2-3 tage muskelkater! finde das hat auch n positiven effekt weil man merkt das man was getan hat.
hab auch noch nie gehört das es sich negativ auswirkt

[NoobDogg]

ist "normal" sollte jedoch aber nicht zu oft der fall sein. muskelkarter muss "nichts" bedeuten.

[ar3]

Muskelkater sollte generell nicht auftreten, weil dann die Intensität zu hoch war. Das ist ja ein Signal des Muskels, dss er wirklich beschädigt wurde. Bist du noch Anfänger? Da hat man noch öfter und schneller Muskelkater.

[xyour]

Muskelkater sollte generell nicht auftreten, weil dann die Intensität zu hoch war. Das ist ja ein Signal des Muskels, dss er wirklich beschädigt wurde. Bist du noch Anfänger? Da hat man noch öfter und schneller Muskelkater.

also ganz richtig kann das nicht sein.. habe meine brust lange nur mit 2-4 sätzen trainiert und nen wahnsinnigen muskelkater in den darauffolgenden tagen gehabt..
jetz trainiere ich die brust mit 12 sätzen, und der muskelkater is net halb so schlimm.... und die itensität hat sich eher gesteigert! (da mir beim bankdrücken für die letzten wh. mein traininspartner helfen kann!!)

ciao xyour

[NoobDogg]

xyour, ich bekomm auch keinen muskelkarter wenn ich 14 sätze machen, bei 3 harten sätzen bekomm ich schon muskelkarter.
warum? wird wohl so sein dass mit 14 die intensität nicht hoch ist, da du mit lepischen gewichten arbeitest...

[ar3]

Mir ist rätselhaft wie du bei einer wirklich deutlich höheren Trainingsintensität weniger Musklekater erreichst. Hast du das plötzlich umgestellt oder nach und nach gesteigert?

[NoobDogg]

Mir ist rätselhaft wie du bei einer wirklich deutlich höheren Trainingsintensität weniger Musklekater erreichst. Hast du das plötzlich umgestellt oder nach und nach gesteigert?

du sprichst aber nicht mich damit an oder?

[MöchtegernWaschbrettbauch]

ich habe manchmal bissel muskelkater im trizeps aber sonst eigentlich nie. irgendwie komisch obwohl ich immer platt bin nach dem training.

[NoobDogg]

nie muskelkarter? ich hab des öfteren muskelkarte im bizeps und in der brust... früher waren es immer die schultern.

[oldiegerd]

Mit dem Muskelkater bin ich seit über 20 Jahren per "DU". Du hast ein effektives Training absolviert, mach weiter so und deine Muskeln werden wachsen!

[Loe]

leude , was issn mit euren beinen? also wenn ich drei saetze kniebeugen mach...3 saetze leg curl, drei saetze beinpresse, und zwei saetze ausfallschritte...dann ist es egal wieviel ich mich davor und danach dehne...am naechsten tag tut der po und die oberschenkel hundert pro weh..ich weiss ja, ich bin auch "anfaenger"...dennoch, wenn man den muskel wirklich reizt, dann muesste da doch was spuerbar sein, in den naechsten tagen...weil der muskel den aufbaueffekt oder regeneration beginnt

mfg

[NoobDogg]

Mit dem Muskelkater bin ich seit über 20 Jahren per "DU". Du hast ein effektives Training absolviert, mach weiter so und deine Muskeln werden wachsen!

versteh ich jetzt nicht... kannst du das ganze neu formulieren?

[NoobDogg]

leude , was issn mit euren beinen? also wenn ich drei saetze kniebeugen mach...3 saetze leg curl, drei saetze beinpresse, und zwei saetze ausfallschritte...dann ist es egal wieviel ich mich davor und danach dehne...am naechsten tag tut der po und die oberschenkel hundert pro weh..ich weiss ja, ich bin auch "anfaenger"...dennoch, wenn man den muskel wirklich reizt, dann muesste da doch was spuerbar sein, in den naechsten tagen...weil der muskel den aufbaueffekt oder regeneration beginnt

mfg

ja das stimmt, hab vergessen zu erwähnen. da kann man kaum gehen. vor allem tut mir meinen arsch beim sitzen weg.

[oldiegerd]

Klar formuliere ich neu: Muskelkater ist für mich immer ein Zeichen gewesen, dass ich den Muskel umfassend trainiert habe.