Rücken / Bizeps Tag

[H.oly]

Hi.

Ich hab Probleme an dem Rücken / Bizeps / Bauch Tag.

Plan:
Klimmis 3Sä
KH 3Sä
KH - Curls 3Sä
Crunches 5Sä

Und zwar sind meine Unterarme nach dem KH so feritig, dass ich keine Curls mehr machen kann. Und wenn ich die Curls vor dem KH mache geht das KH nicht mehr richtig.
Wie kann ich das besser machen?
Geht es wenn ich
Klimmis
KH - Curls
Crunches
und dann erst KH mache?
Oder is das irgendwie schlecht?

[NoobDogg]

Brust/Bizeps

Rücken/Trizeps

[Frank88]

Du solltest eigentlich immer mit schweren Grundübung anfangen also KH!!!
Wenn deine Unterarme versagen probiers einfach mal mit nem anderen Griff! Ich greife mit einer Hand so das sie zum Körper zeigt und mit der anderen genau in die andere Richtung! hmmm....wie heißt der Griff nochmal???
Jedenfalls kannst du in den UArmen eine Menge kraft sparen...

[H.oly]

Du meinst den Kreuzgriff, oder? Mein Problem ist auch das ich erst Anfänger bin wenn es um denn Rücken geht, deshalb hab ich auch die Klimmis an den Anfang gesetzt, weil es anders kaum geht. Meinen Split wollte ich eigendlich erst einmal so lassen; Ich werde in ein paar Monaten mal wechseln.

[NoobDogg]

mach konzentration curls