Schulter ausgekugelt!!!

[hgoa21]

Habe mir beim Training ( Pull overs) vor ein paar Monaten die Schulter ausgekugelt. Bilder erspar ich mir hier mal.
Bin jetzt wieder normal am trainieren. Pull overs werde ich natürlich nicht mehr machen(ein gebranntes kind scheut ja das feuer).

Gibt es irgendwelche Sachen die ich nun noch berücksichtigen muss.

[NoobDogg]

was sind pull overs? hehe
also ich mache überwiegen "grundübungen"
mach doch einfach frontheben bzw. schulterdrücken.

[hgoa21]

Pull over : gewicht befindet sich wie beim Bankdrücken über der Brust. Dann das gewicht mit ausgestreckten armen langsam hinter die Kopf runterführen und zurück. Hoffe du verstehst was ich meine.
Schulterdrücken und frontheben mach ich jetzt auch, aber manchmal knackt es leicht...

[NoobDogg]

das knacksen war bei mir anfangs auch. versuch dich gut zu dehnen vielleicht gehts dann ohne knacksen.
ich meinte oben FRONTDRÜCKEN... ich depp schreib jedes mal frontheben hin.

[hgoa21]

ist mir selber nicht aufgefallen. wusste was du meintest
Hoffe das das knacken weg geht. Dehnen mach ich schon. Werde mal ein bisschen mehr zeit dem Dehnen widmen

[ar3]

was sind pull overs?

Kennst du nicht??

[ar3]

Kleiner Scherz am Rande.
haha

[hgoa21]

Der war echt gut,

[seppl]

Überzüge meint er.

[NoobDogg]

was sind pull overs?

Kennst du nicht??

hahahahhahahahahahahha shit, musste grad lachen.

[hgoa21]

jetzt mal im ernst pull overs sind doch überzüge, oder?

[NoobDogg]

ja