WILL AN MASSE ZUNEHMEN ! *wichtig*

[Xeralox]

Hallo,
Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

ALso ich bin 172cm gross, und wie grade mal 48kg !

Und ich habe mich jetzt im Fitness Studio angelmeldet, weil ich breiter werden will muskeln usw.

Aber ich will nicht durch Fitness Studio abnehmen, weil ich nicht düner werden will, meine freunde sagen schon ich bin viel zu dünn^^

Ich esse auch nicht alt soviel meist immer fast food lol

Also ich wollte jetzt zur Apotheke und mir eiwess kaufen! Das baut ja muskeln auf, also nehme ich dadurch auch an gewicht zu oder ???

Falss nein, was müsste ich mir dann noch dazu kaufen, damit ich an masse zunehme ????

[mmunker]

Versuchs mal mit einigen Kilo Nudeln, Reis, Kartoffeln, Fleisch, Fisch, Gemüse etc.
Eben einer gescheiten Ernährung.
Wenn du auf suchen gehst, wirst du etliche ähnliche Threads finden.
Du brauchst sicher kein Wundermittel aus der Apotheke sondern eine ausgewogene Ernährung.
Wenn du dann merkst, daß du immer noch nicht zunimmst, kannst du immer noch zusätzlich Weightgainer zu dir nehmen.

[Xeralox]

Ja würde ich ja, aber werde imer sehr schnell satt^^ bei mir passt nicht soviel in bauch rein lol !

deswegen will ich mir ja etwas ausser apotheke holen, oder bringen die sachen nixx ??? und was müsste ich mir dort holen ?

[Soul]

du must mehrmals am Tag essen...immer eine Kleinigkeit .
Nicht so,das du bis zum platzen voll bist ...

[mmunker]

Also aus der Apotheke mußt du Dir eigentlich gar nichts holen. Und für den Anfang brauchst du meiner Meinung nach auch kein Eiweißpulver. Versuch einfach etwas mehr zu essen, als rein geht und vor allem "richtiges" Essen. Um insgesamt am Tag auf mehr Nahrung zu kommen, versuche mehrere Mahlzeiten am Tag zu Dir zu nehmen, also mindestens 5 mal am Tag essen, am besten öfter.

[Xeralox]

bringen eigentlich butter brote auch etwas um an gewicht zuzunehemen ??

Also morgen inner Frühstückspause esse ich immer 2 Brote (mit Magarine, eine scheibe Butterkäse oder Salami) dazu esse ich meistens einen Apfel ! Und in der mittagspause das gleiche. Nur inner muttagspause esse ich meistens noch so 2 Knopers dazu.

[mmunker]

Ja, ok, mit dem Vollstopfen ist keine gute Idee, Sorry...

[Xeralox]

Wieso ist das mit den volstopfen jetzt auf einmal wieder keine gute idee ?

[mmunker]

Warum belegst du deine Brote so sparsam? Hau da doch ordentlich was drauf! Eß statt den 2 Knoppers lieber Bananen, da sind viele Kolenhydrate drin!

[Xeralox]

Und was bringen "Kolenhydrate" ???? sorry wenn ich das nicht weiss, aber bin in der sache noch nen newbie^^

[mmunker]

Naja, einerseits dachte ich, daß wenn du regelmäßig mehr ißt, sich der Magen vergrößert, aber ich glaube dann hällt das sättigungsgefühl zu lange an.
Viele Mahlzeiten über den Tag verteilt sind sicherlich besser.

[mmunker]

"Kolenhydrate" sind der Energielieferant für den Körper.

[Xeralox]

okay, könnte mir einer von euch vielleicht mal nen kutzen ernährungsplan machen, der für mich gut wäre, und womit ich auch gut zunehme ?

[destructivus]

hier ein rezept mit dem ich dir verspreche dass du innerhalb kürzester zeit zunehmen wirst

nimm einfach 1l milch, 3 bananen, 150g haferflocken, 500 gramm topfen/quark(enthält viel eiweiß und is billiger als das pulver) und zucker(wieviel musst du dann selbst herausfinden)
gib alles in den mixer und mix es, versuche über den tag mindestens 1 solche portion zu trinken, das sind schätzungsweise so 5 gläser

[destructivus]

hier ein rezept mit dem ich dir verspreche dass du innerhalb kürzester zeit zunehmen wirst

nimm einfach 1l milch, 3 bananen, 150g haferflocken, 500 gramm topfen/quark(enthält viel eiweiß und is billiger als das pulver) und zucker(wieviel musst du dann selbst herausfinden)
gib alles in den mixer und mix es, versuche über den tag mindestens 1 solche portion zu trinken, das sind schätzungsweise so 5 gläser

mit diesem rezept hab ich (früher 1m84 und 62kg) innerhalb kürzester zeit mehr zugenommen als mir lieb war