NoobDogg Beweismaterial

[FreddieFoxxx]

noob..wirklich...mein lob..

ich werde mir jetzt erst einmal ne auszeit gönnen..weil ich einfach keine fortschritte mache..vielleicht 1-2monate..und dann evtl wieder ins studio gehen (dieses mal elixia + top motivation)...mein prob ist einfach das ich sehr dünn bin...und ich net wirklich masse aufbaue..

bist du nicht auch aus münchen kollege?

[The Hunter]

...und vom nackten noobie träumen, so wie sich dein gefasel anhört Ansehen ?

Das war jetzt ein wenig geschmacklos! Ansehen ?

[Michael182]

3er splitt:

Montag: Rücken / Bizeps
...

Mittwoch: Beine / Bauch
...

Freitag: Brust / Schultern
...

Wo issn der Trizeps? Ansehen ?

[NoobDogg]

wie oft hab ich denn gesagt dass ich trizeps nicht extra trainiere. es reicht bankdrücken und dips.

[jaleel]

yo noob was ist mit modeln..schon was gefunden?

[Atomic]

Wadenheben (Partner aufm Rücken) 3 Sätze 8 - 10 WH

Wieso nimmste nich einfach ne LH auf die Schultern? Is doch viel leichter!

Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ? man muss ich lachen wenn ich mir das bildlich vorstell

[NoobDogg]

Wadenheben (Partner aufm Rücken) 3 Sätze 8 - 10 WH

Wieso nimmste nich einfach ne LH auf die Schultern? Is doch viel leichter!

ich lehne mich vor wie z.b. bei LH rudern und habe meine hände auf der tisch kante, partner sitzt auf meinem rücken drauf und ich mach wadenheben... find ich weniger "schmerzhaft" als wenn ne LH aufm nacken ist, da ich es eh schon bei KB hab...

[NoobDogg]

yo noob was ist mit modeln..schon was gefunden?

nö garnichts... wäre aber echt voll geil

[MöchtegernWaschbrettbauch]

komisch, dass du bei dem training soviel muckis hast, kommt mir irgendwie wenig vor.

wie lange trainierst du pro einheit?

[NoobDogg]

ca 55min bis 60min.
(mit partner)

[Atomic]

achja und siehst gut aus hab dir noch gar net auf die schulter geklopftAnsehen ?

[Loe]

also im studio in deutschland wo ich hingegangen bin, gabs son geraet fuers wadenheben..das kennt sicher der ein oder andere...da stellt man sich aufn erhobenes brett mitn fussballen und klinkt sich mit den schultern unter zwei polster...der kopf dazwischen...und dann muss man sich eben durchdruecken auf zehenspitzen...und der druck auf den schultern laeuft ueber schnuere blabla an gewichte..ich denke ihr wisst was ich meine...

fersenheben halt...(wadenheben) anner maschine..und das geht ganz gut...kein schmerz wegen lh, kein partner aufm ruecken...und ganz bequem gewicht steigern

mfg

[Atomic]

bei uns gibts das auch bloß nach vorne gebeugt dürfte wohl den rücken nicht so belasten..

[Loe]

das versteh ich nicht ganz...ich mein kalr, wenns nach vorn gebeugt ist, dann hast das gewicht nicht von oben auf den koerper drueckend..sondern in etwas abgeschwaechter seite...aber um sich dann durchzustrecken bis auf zehenspitzen...oder so weit wies geht...muss der ruecken trotzdem durch anspannen stabilisiert werden...und probleme hatte ich mitm ruecken noch nicht...eher mit den schultern...weil bei extrem langsamer ausfuehrung...und 120 kilo*8...schneidet sich das polster in die schulter ein...das selbe bei lh...da hab ich immer so rote striemen aufm ruecken....

mfg

[Atomic]

ne rücken ist völlig unbelastet da das gewicht mehr von oben zwischen arsch und unterem rücken aufkommt