Definitionsphase Mahlzeiten?

[endro]

Möchte mit definieren beginnen. Körpergröße 178cm, Körpergewicht 86 Kg. Körperfett 15%.

Welche Mahlzeiten kann ich überwiegend Abends essen und in der Mittagspause!

Wäre dankbar über Rezepte! Bin häufig unterwegs! Was schnell geht am besten.

[Drunkenmaster]

Putenfleisch/Rindfleisch mit Gemüse/Salate.

[Shogun_187]

kuck mal in dir tiefkühltecke bei deinen supermärkten. igol und andere firmen bieten fischschnellgerichte an die viel protein, etwas fett und manche ein paar und andere garkeine kh haben. und tunfisch in der dose kannst du dir auch wunderbar mitnehmen und schnell essen. wenn du genügend zeit hast kannst du dir auch für pausen auf der arbeit einen salat machen.
gruß shogun

[klingonin]

ein shake mit wasser geht auch überall