Hallo Leute,

ich habe mir für dieses Jahr (mal wieder) vorgenommen, zu trainieren,
sodass ich vielleicht im Sommer schon erste Ergebnisse sehe. Also, das
ist mein Trainingsplan. Ich sollte noch erwähnen dass ich zu Hause
trainiere und das realativ spät (20Uhr)

Mo Brust + Trizeps

Bankdrücken 3 x 20
Fliegende 3 x 20

Trizeps-Kickbacks 3 x 20
Stirndrücken 3 x 20

Mi Rücken + Bizeps

Rudern stehend 3 x 20
Kurzhantelrudern 3 x 20

Langhantel Stehend 3 x 20
Konzentrationscurl sitzend 3 x 15

Fr (oder Sa) Beine + Bauch

Kniebeuge 3 x 25
Wadenheben 3 x 20
Oder meint ihr das ist zu übertrieben?

mfg Edo#