Kh, wo im Split?

[H.oly]

Es is mir schon klar das KH ins Rückenprogram
3 Sä. KH
3 Sä. Klimmis
gehört, aber es geht ja auch nicht schlecht auf die Beine. Kann ich dann so 3 Sätze KH machen wenn ich zwei Tage später mein Bein Programm mit
4 Sä. KB
2 Sä. Bein Curls
3 Sä. Wadenheben
mache oder schadet das der Regeneration zu sehr?

[8pack]

dieselbe frage hab ich mir auch schon gestellt.es gibt 2 möglichkeiten:

1. mach kreuzheben mit gestreckten beinen, das belastet die oberschenkel nur minimal.
2. versuche den größmöglichen abstand zwischen kb und kh zu bringen.

[Frank88]

Ich habe es einfach so gemacht indem ich die Beine zuerst tainiere und dann den Rücken mit KH...
Bei mir ist es so das ein ermüdeter Rücken beim KB eher behindert als beim KH

[H.oly]

MIt geradem Rücken mach ich das nicht, da stimmt das feeling net -> allso lasse ich das lieber. Und ich werde am Beintag bestimmt nicht noch KH machen, dann falle ich am Ende noch um KB schlaut schon genug.

Tag
1. Rücken / Bizeps / Bauch
2. Pause
3. Brust / Trizeps / Schulter
4. Pause
5. Beine / Bauch
6. Pause
7. Pause

Das wäre der maximale Abstand. Mehr is nicht drin. Is das OK?

[seppl]

H.oly: Kann man so machen.

[Michael182]

"Wenig Bauch, habs bei mir an Position 2 und 4, nicht gut?"

EDIT:
Ich trainiere an den Tagen 2 und 4, wie es oben beschreiben ist den Bauch, und wollte wissen ob das nicht gut ist und ich es als Trainigsfreien Tag lassen soll.

[H.oly]

Hä???? Was willst du jetzt damit sagen?