Direkt aus Athen, Griechenland - Training Tom_Athen

[Tom_Athen]

Hi all!!!!!!!!

Bin gerade fuer ein jahr in Griechenland und besuche hier ein "Gymnastirio", wie es die Griechen nennen......
Ist zwar nicht der selbe Standard den ich aus "good old Germany"
gewohnt bin, aber zum trainieren reicht es alle male......
nur halt solche Sachen wie Sauna, Solarium etc. kennen die hier nicht......... :( - aber watt soll's?

UPDATE 12.03.2004

Ich:
Alter: 21 Jahre
Groesse: 1,80 Meter
Gewicht: 67 KG - jaja, ist nicht viel..... ;)

Training:
3 x die Woche

Montag:
Brust: BD, BD/S, Kabelzug, Butterfly
Schultern: Nackendruecken, SH, SH hinten, Rudern aufrecht
Trizeps: Dips, Trizepsdruecken, Trizepsdruecken ueber Kopf


Mittwoch:
Ruecken: Lattziehen, Lattziehen zur Brust, Rudern, KH-Rudern
Bizeps: Konzentrations Curls, Bizep-Curls, Langhantelcurls


Freitag:
Brust: BD, BD/S, Kabelzug, Butterfly
Schultern: Nackendruecken, SH, SH hinten, Rudern aufrecht
Trizeps: Dips, Trizepsdruecken, Trizepsdruecken ueber Kopf

In der naechsten Woche verschieben sich die Trainingseinheite. Folgerichtig wird jede Muskelgruppe 1,5 x die Woche trainiert.



++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ALT!!!!!!!!!!!!!!!!
kleiner Datencheck:

Ich:
Alter: 21 Jahre
Groesse: 1,80 Meter
Gewicht: 69 KG - jaja, ist nicht viel..... ;)

Training:
5 x die Woche

Montag:
Brust: BD, BD/S, Kabelzug, Butterfly, Pull-Over
Schultern: Nackendruecken, SH, SH hinten, Rudern aufrecht
Trizeps: Dips, Trizepsdruecken, Trizepsdruecken ueber Kopf
Cardio: 10 Min. Laufband Intervalltraining

Dienstag:
Ruecken: Lattziehen, Lattziehen zur Brust, Rudern, KH-Rudern
Bizeps: Konzentrations Curls, Bizep-Curls, Langhantelcurls

Mittwoch:
Cardio: 30 Min. Laufband, Interwalltraining

Donnerstag:
Brust: BD, BD/S, Kabelzug, Butterfly, Pull-Over
Schultern: Nackendruecken, SH, SH hinten, Rudern aufrecht
Trizeps: Dips, Trizepsdruecken, Trizepsdruecken ueber Kopf
Cardio: 10 Min. Laufband Intervalltraining

Freitag
Dienstag:
Ruecken: Lattziehen, Lattziehen zur Brust, Rudern, KH-Rudern
Bizeps: Konzentrations Curls, Bizep-Curls, Langhantelcurls

Ernaehrung:
Versuche mich einigermassen vernuenftig zu ernaehren und nicht zu viel zu futtern...... ;)


alles klar..... dann mal noch nen netten Gruss nach Deutschland....

man schaut sich....... "ta leme"

Tom

[Drunkenmaster]

Herzlich Willkommen!

Die Griechen brauch vielleicht kein Solarium weil sie von natur aus braun sind *G*

[°HC°]

herzlich willkommen!

[mmunker]

Willkommen!

PS:
Also für Masseaufbau finde ich deinen Plan etwas zu viel
z.B.
5 Übungen Brust und nur 2 Tage Pause

[Ron]

auch von mir

[fresh0070]

wilkommen! wünsche dir viel spaß bei uns!

[Chillmeister]

willkommen !
langsam wird unser forum multikulturel !

[8pack]

hi! zum plan: der ist etwas überdimensioniert. viel zu viel. trainiere nur 3x die woche, zB so:

montag: brust/bizeps (7 sätze/ 5)
mittwoch: rücken/trizeps (7/5)
freitag: beine/schulter (7/5)

[Gucci]

Da bist du aber im falschen Fitnessstudio in Athen, wenn die keine
Sauna und so haben. Ich wohne hier in Katerini in Griechenland und
das Studio hat Sauna,Solarium und Massage. Ok....man kann es
mit deutschen Standards nicht vergleichen

[Tom_Athen]

hey...... danke fuer all die antworten.... haette mich ja schon eher gemelfet, habe aber leider keinen taeglichen internetzygang.......
maximal 1-2 x die woche......
werde aber auf jeden fall dann immer mal reinschauen.......

zum train:
mein ziel ist es auch nicht endlos masse aufzubauen...... das moechte ich gar nicht...... klar, etwas sollte schon gehen..... will halt dratig werden......
und es tut gut zu trainieren, nachher fuehlt man sich super......

trotzdem ein dickes danke fuer all die tips......

und zu den solarien: die meinten das nutzen hier nur politiker und schwule..... ;(
verrueckt...... aber schon war, die brauchen das hier nicht......

p.s.:
wo liegt Zitat:
Katerini
denn genau? norden? sueden? ich check das aber heute auch mal auf der landkarte aus.......
mFg Tom

[Gucci]

hey...... danke fuer all die antworten.... haette mich ja schon eher gemelfet, habe aber leider keinen taeglichen internetzygang.......
maximal 1-2 x die woche......
werde aber auf jeden fall dann immer mal reinschauen.......

zum train:
mein ziel ist es auch nicht endlos masse aufzubauen...... das moechte ich gar nicht...... klar, etwas sollte schon gehen..... will halt dratig werden......
und es tut gut zu trainieren, nachher fuehlt man sich super......

trotzdem ein dickes danke fuer all die tips......

und zu den solarien: die meinten das nutzen hier nur politiker und schwule..... ;(
verrueckt...... aber schon war, die brauchen das hier nicht......

p.s.:
wo liegt Zitat:
Katerini
denn genau? norden? sueden? ich check das aber heute auch mal auf der landkarte aus.......
mFg Tom

Also Katerini liegt in Nordmitte von Griechenland....in der Nähe von
Thessaloniki.

[Tom_Athen]

In Thessaloniki war ich..... Ist auf jeden Fall eine organisiertere und modernere Stadt als Athen. Hier herrscht mehr das Chaos. Glaube dir sofort das im Norden die Gymnastirios besser sind. Aber da ist es so kalt.
Sowieso, krasse Winter hier in Griechenland dieses Jahr. Was machst du denn hier in Griechenland?

[Gucci]

Stimmt.....hier im Norden Griechenlands ist es schon bisschen kälter,
aber im Sommer ist es überall gleich heiß. Also ich bin jetzt schon
2 Jahre in Griechenland......bin aber in Deutschland aufgewachsen.
Finde es hier auch viel besser.....

[Tom_Athen]

Also besser finde ich es in Griechenland nicht unbedingt. Ich wuerde es als ANDERS bezeichnen.
Die Kultur ist halt etwas mehr "zen birazi".......
Alles etwas ungeordnet und chaotisch. Ich liebe Athen und das Chaos hier, aber ich glaube ich bin auch froh wenn ich nach einem Jahr wieder nach Deutschland zurueck kehre. Manche, eigentlich selbstverstaendlichen, Dinge, die hier nicht funktionieren sind schon etwas nervig hin und wieder.

Starker regen? Ach, schliessen wir doch einfach das Geschaeft.
Ein bisschen Schnee? Machen wir das Fitnessstudio doch gar nicht auf und bleiben zu Hause.
Rote Ampel? Was ist das denn?

Manchmal ist es lustig, manchmal nervig, liegt auch an der persoenlichen grundstimmung am jeweiligem tag. Aber generell ist es sehr warmherzig hier und die Leute sind sehr nett, da ist wohl was dran. Und das Wetter ist ja meist auch ganz gut.

Was machst du eigentlich hier? Und wie lange bleibst du noch hier in Griechenland?

EDIT: Ups, eigentlich haette ich das wohl besser als PM senden koennen. SORRY, werde solche Art von persoenlichen gespraechen in der Zukunft ueber PM's abwickeln. habe aber nicht dran gedacht. Nicht hauen bitte....