Frage wegen Reihenfolge

[GhettoNerd]

ja stimmt. maxkraft kann man auch 6 wochen machen.

[kleinarnold]

Mit was man anfängt ist egal. Wie man dann weitermacht ist entscheidend.

Beispiel:
Masse (8-12 Wdh), MaxK (1-4 Wdh.), Ausdauer (15-20 Wdh.)

habe da von anderen wdh-zahlen gehört:

6 - 10
1 - 5
10 - 15

was ist denn nun richtig?

danke.

[iron86]

kannste machen wie dus für richtig hältst.
ich fange bei Masse auch bei 12 an und höre bei 4 auf.

[8pack]

kleinarnold, was seppl geschrieben hat triffts eher. dein schema liegt schon allein viel zu dicht beeinander, um eine deutliche abgrenzung zwischen den trainignsbereichen zu erzielen.

[Henk]

habe ja jetzt lange hyp gemacht. Mache jetzt 4-6 wochen Max, 4 wochen KraftA und dann wieder Hyp.

Kann ich eine Bizeps Übung im Masse Plan haben?
ich dachte so an KH Curls. (4-6 WHL) Ok???