also ich halt es echt für schwachsinnig wenn ich höre dass jemadn asagt dass man nicht gleichzeitig muskeln aufbauen und fett abbauen kann.

also ich trainier jetzt seit 2 monaten und achte eigentlich auf meinen eiweiß gehalt , dass ich dann am tag von 140-160g komme.

aber auf die kohlenhydrate achte ich gar nicht, das einzigste kohlenhydraten reiche was ich am tag esse is :
morgens 150g müsli, nahcmittags 150g nudeln udn dann abends 4 dreikorn toasts.

und ich werde nicht fetter , sondern krieg nur muckies dazu!!!
und bei meinem bauch... die 3 reihe wird immer mehr und mehr sichtbarer!!!!


aber das beste is ich amche überhaupt kein cardio!!!!
dsas heißt zum aufwärmen einfach NUR 3 Minuten Fahrrad fahren und das wars mehr net !!!! und wie gesagt ioch komme voran

und fettes zeug esse ich auch zu genüge wie bockwurst, köse, butter, wurst, steaks, und alles mögliche halt !!!!