neuer 3er Split, was haltet Ihr davon?

[massi]

Hi Leute,

mein neuer 3er Split sieht folgendermaßen aus:

Mo : Brust,Trizeps

1) Bankdrücken 4 Sätze
2) KH-Bankdrücken 3 Sätze
3) Butterfly 3 Sätze + 1x so 3-4 WDH mit viel Gewicht
4) Butterfly liegend 3 Sätze + 1x so 3-4 WDH mit viel Gewicht
5) Trizeps am Turm Übung1 3 Sätze
6) Trizeps am Turm Übung2 3 Sätze
7) Nosebreaker 1 Satz

Mi: Beine, Schultern

1) Beinpresse 3 Sätze + 1x so 3-4 WDH mit viel Gewicht
2) Beinstrecker 3 Sätze
3) Wadenheben 3 Sätze
4) Wadenstrecker 3 Sätze
5) Nackendrücken 3 Sätze + 1x so 3-4 WDH mit viel Gewicht
6) aufrechtes Rudern 3 Sätze + 1x so 3-4 WDH mit viel Gewicht
7) Seitheben 3 Sätze + 1x so 3-4 WDH mit viel Gewicht

Fr: Rücken, Bizeps

1) LAT-Ziehen Übung1 3 Sätze + 1x so 3-4 WDH mit viel Gewicht
2) LAT-Ziehen Übung2 3 Sätze
3) Rudern 3 Sätze
4) alternierendes Rudern 3 Sätze
5) Scottbank 3 Sätze
6) alternierende KH 3 Sätze
7) 1x 21er

Denkt Ihr das wäre zuviel?Komm so in 1h damit hin und fühl mich gut dabei.

Gruß Massi

[Tarkan]

viel zu viel übungen!!!!
mach am besten so:

tag a: brust/schultern/trizeps/nacken

brust : 3 übungen à 3 sätzen
- ...
- ...
- ...

schultern : 2 übungen à 2 sätzen
- ...
- ...

trizeps : 2 übungen à 2 sätzen
- ...
- ...

nacken (trapez) : 1 übung à 3 sätzen
- ...


tag b : rücken , bizeps

rücken : 3 übungen à 3 sätzen
- ...
- ...
- ...

unterer rücken : 1 übung à 3 sätzen
- ...

bizeps : 2 übungen à 2 sätzen
- ...
- ...


tag c : beine , waden , bauch

beine : 2-3 übungen à 3 sätze
- ...
- ...
- ...

wade : 2 übungen à 2 sätzen
- ...
- ...

bauch : 2 übungen à 3 sätzen
- ...
- ...
- ...

[ment]

lol das sagt der richtige

[Tarkan]

was soll der quatsch??? ich hab ihm nur geholfen, ist das ein fehler oder was??? es kann sein dass ich vor paar monaten keine ahnung hatte, aber der mensch ist lernfähig!!! aber bei dir ist nicht der fall, da du in 19Jahren immer noch nicht gelernt hast mit menschen umzugehen!

[C.T.]

kommt mal wieder runter!!
also, es ist auf jeden fall zu viel. dauert sicher nicht lange und du landest damit im übertraining. versuch es lieber mal mit weniger sätzen und mehr intensität.

mo:
1) nur 2 sätze
2) nur 2 sätze
3) 1 satz
4) weglassen
5) 2 sätze
6) 2sätze
7) kannste so lassen, wenn de damit zurechtkommst

mi:
1) 2 sätze
2) 2sätze
3) 2 sätze
4) weglassen
5) mach lieber frontdrücken anstatt nackendrücken und nur 2 sätze
6) 1-2 sätze
7)wenn überhaupt, dann nur 1 satz

fr:

1) mach lieber klimmzüge mit engem untergriff 2sätze
2) vielleicht einen satz mit weitem obergriff
3) 2sätze
4) weglassen
5) 2sätze
6) würd da konzentrationscurls bevorzugen 2sätze
7) weglassen

[massi]

Danke für Eure Antworten...werd es mir zu Herzen nehmen...und Euch auf dem laufenden halten

MfG