I have a dream...

[H.oly]

Ich nehme es auch nicht soooo ernst. Das Ziel soll eher als ansporn dienen. Ich will aber auch versuchen soviel wie möglich Masse zuzunehmen.

[Noobie2006]

Man liest doch immer, man könnte pro Monat ca 1 kg zunehmen, ohne dabei viel Fett zuzunehmen?

Tomarse "Mehr als 1kg pro Monat solltest du nicht zunehmen (Tagesschwankungen beachten!). "

http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...&highlight=1kg

Wie setzt sich das Gewicht dann zusammen?

[fredel]

Man liest doch immer, man könnte pro Monat ca 10 kg zunehmen, ohne dabei viel Fett zuzunehmen?

Tomarse "Mehr als 1kg pro Monat solltest du nicht zunehmen (Tagesschwankungen beachten!). "

http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...&highlight=1kg

Wie setzt sich das Gewicht dann zusammen?

den brief haste ja echt aus den tiefsten tiefen ausgegraben^^

10kg kannste niemals im monat zunehmen...ja doch 9,5kg fett und 0,5kg muskelmasse

[Noobie2006]

Jo sry meinte 1 kg... Ja hab bissle im Forum nach Natural Threads gesucht und dann bin ich darauf gestoßen. Nachdem was man so ließt, mache ich mir langsam sorgen, dass man es Natural nicht weit bringt

[joke]

90 - 95kg bei deiner Größe sind bei moderatem KFA natural drin, also nicht verzweifeln

[Noobie2006]

Das freut mich aber
Ich möchte an dieser Stelle noch auf mein Ep verweisen. Bitte bewerten sonst geht der wieder mit 2comments unter wie mein Letzter

[joke]

hm ich seh den irgendwie nirgends ? poste mal den Link vielleicht bin ich ja blind

[tomarse]

Noobie2006, du kannst 1kg pro Monat nicht auf 12kg pro Jahr hochrechnen, und schon gar nicht auf 12kg Muskeln pro Jahr. Du ernährst dich mit einer gewissen kcal-Anzahl und nimmst erst mal sagen wir 0,5kg in 2 Wochen zu. Dadurch aber, dass deine Muskelmasse wächst und dein Stoffwechsel schneller wird, wird die Zunahme langsamer und stagniert irgendwann, woraufhin du wieder die kcal etwas erhöhen musst. Ganz fettfrei aufbauen ist sehr sehr schwer, und wenn dir am Ende eines Jahres 3-4kg Muskeln übrig bleiben, kannst du schon sehr glücklich sein. Gute Ernährung, Train und Regeneration vorausgesetzt. Das klingt zwar nicht nach viel, ist aber eine ganze Menge.. kauf mal 4kg mageres Fleisch, dann weißt du, was ich meine

Ich hab, seit ich trainiere (September 04) rund 3-4kg zugenommen und habe jetzt auch ungefähr den KFA von vorm Trainingsbeginn. Sieht trotzdem um Welten besser aus, auch wenns nur 3-4kg sind. Ich muss allerdings dazu sagen, dass ich, wie die meisten, mit Sch**** Ernährung und unpassendem Training begonnen habe Und optimal ist noch lang nicht alles, bzw. annähernd optimal ist meine Ernährung ja auch noch nicht so lang... das Wichtigste ist einfach Disziplin und Ausdauer. Und glaub mir, ich weiß wovon ich sprech, bin manchmal auch am Verzweifeln, weils so langsam vorangeht und viele mit wirklich schlechter Ernährung und Training schneller Fortschritte machen als ich.. das ist der genetische Faktor. Aber immerhin gehts voran - langsam, aber stetig

[Noobie2006]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=22436

da ist der link