I have a dream...

[H.oly]

Und zwar will ich bis Ende des Jahres mein Körpergewicht auf 88-90KG erhöhen. Ist das zu erreichen? Ich trainiere zu Hause. Hab aber alles was ich brauche allso: Bank; LH Ablage; 2KH; 1LH; Gewichte; Klimmzugstange. Meine Ernährung is auch recht gut, würde ich sagen. Wenn mir jemand irgendwelche Tipps geben kann, wie ich mein Ziel erreiche, oder jemand selbst schon sein Jahresziel erreicht hat --> Bitte schreiben.
H.oly

[k]

ist auf jeden fall zu schaffen!

[8pack]

k, halte dich doch bitte in zukunft mit halbwahrheiten und dingen, von denen du eigentlich gar nichts weißt, etwas zurück.

H.oly, das kommt stark auf deinen jetzigen trainingsstand und deine persönliche genetik an. wiviel hast du bis jetzt aufgebaut in welcher zeit? 10 kilo reine muskelmasse in 10 monaten ist ein ganz schön hoch gestecktes ziel und ein blutiger anfänger bist du meines wissens nach ja auch nicht mehr. sei etwas weniger anspruchsvoll und steck dir dein ziel bei 85 - 86 kilo. wenn du das vor ablauf des jahres erreicht hast, bist du umso glücklicher und kannst dann versuchen, den letzten rest rauszuholen.
sicherlich könntest du locker die 90 kilo erreichen, aber ich denke mal von nem rettungsring sprechen wir hier nicht, gell

[k]

ach !!! das ist jawohl zu schaffen!!!!! fertig! wenn er sich richtig ernährt und richtg trainiert und nicht sündet ist das zu schaffen!!! ist so! sogar ohne supplemente!!!!!!!!

[8pack]

ja wenn du meinst

du hast ja den durchblick

[Bodybuilder]

schaffen kan ers nur kommt drauf an wie!

[8pack]

Bodybuilder, ich denke mal er wollte es ohne roids schaffen.

[k]

ist gut! du weisst es natürlich besser!!!! 8pack!!!!1

[Babdit]

jaja alle haben sich lieb udn jeder hat recht

macht doch dne thread nicht kaputt!!

das ziel ist zu erreichen, aber auc hwirklich nur wenn du dich perfekt ernährst intensiv trainirst, ausreichend erholung hast und
a) spitzen genetik hast
b) creatin kuren machst
oder c) roids nimmst!

dann nimmst du mind 6 kilo zu!

[Dr.LongDong2003]

8pack hat voll und ganz recht und ich kann seine Meinung nur teilen: 10 kg reine Muskelmasse in 10 Monaten ohne Supplemente, etc. wird er mit Sicherheit ncht aufbauen können! E gibt einfach Limits und bei einem bereits trainierten liegt dieses nunmal bei etwa 6 kg, wobei dieses auch nur mit harter Arbeit zu schaffen ist! Alle die meinen pro Monat 1 kg reine Masse drauflegen zu können (und das dauerhaft) sollten aufhören Flex zu lesen!

[Dr.LongDong2003]

--> die 6 kg sind auf ein Jahr bezogen!

[H.oly]

Nicht streiten!!! Jedem seine eigene Meinung!

Ich will es natürlich ohne Roids schaffen. Und Fett wollte ich auch nicht zunehmen . Ich weiß auch nicht genau wie viel ich schon aufgebaut habe. Ich schätze mal so 10 - 8 KG. Dazu muss ich sagen, dass ich anfang letzten Jahres mit Training begonnen habe, aber ich würde sagen dass mein Training erst vor ca. 5 Monaten richtig ist. Da habe ich meine Hantelbank bekommen und endlich nen richtigen Split benutzt. Wenn ich meine Genetik beurteilen müsste würde ich sie als Mittelmäßig einstufen. Ich war bis vor 1 1/2 Jahren auch überhaut nicht sportlich aktiv. Soweit dazu.

[Drunkenmaster]

Habe gelesen, dass wenn ein natural bodybuilder 2-3 Kg reines Muskelgewebe im Jahr aufbaut ist es ein gutes ergebniss ist.

Man baut aber natürlich kein reines Muskelgewebe auf. Sind ja immer noch andere sachen dabei. Habe bis jetzt in 10 Monaten 5-7Kg zugenommen, aber man muss auch sehen das es am anfang, wenn man mit dem Training anfängt erstmal schnell geht und dann immer mühsammer wird muskeln weiter aufzubauen.

[Dr.LongDong2003]

@ Drunkenmaster: dem ist nichts hinzu zu fügen

[C.T.]

ich denke, dass es durchaus im bereich des möglichen ist.
ich hab beispielsweise im april 2003 angefangen zutrainieren und konnte meine gewicht in der zeit von 65 auf 75kg erhöhen. (ohne das ich an fett zugelegt habe)