abnehmen ohne muskelverlust

[Matheo]

abnehmen ohne muscel verlust ist möglich

mache es selber grade

man nehme propionat 50mg-100mg alle 2t dazu 4spiros

wunder bar geht das habe sogar in meiner diät noch muscelmasse zugelegt

Ich denke die obigen Antworten waren unter normalen BB gemeint. Halt ohne besondere Mittelchen

[megamasse]

ok alles klar dann war mein komentar natürlich überflüssig sorry

[GhettoNerd]

Was ist denn propionat und spiros ?

[°HC°]

.

[Cooperator]

Ich kenne auch so einen lustigen BB, der gesagt hat, dass er Fett abbauen kann ohne Muskeln zu verlieren. Der hat sich auch ein paar mg von irgendeinem Drecksanabolikum gespritzt. Der hat sein Gewicht gehalten ist härter in der Definition geworden. War damals echt beeindruckt. Heute nach 2 Monaten hat er Akne ohne Ende, einen fetten Bauch (nic mit Sixpack ). Naja, war halt Pech für ihn. Sein Körper hat wohl nicht so bombig drauf reagiert->hahahaha selber Schuld!!!!

[justsearchingforadvice]

hehe stimmt, selbst schuld. Steroide

[fitness-süchtling]

Hab den Thread mal rausgekramt weil er genau meine Frage wiederspiegelt.
Meine Frage wäre was besser ist, langsam abnehmen oder Crashdiät? Natürlich darauf bezogen bei welcher Variante man mehr Muskelmasse halten kann.
Bin grad ungefähr bei 13,5% und will bis ungefähr Ende Juni bis Anfang Juli auf ca 9-10% runter. Problem ist, dass im Frühjahr Abiturprüfungen sind und ich Angst habe durch das Kcaldefizit eine verminderte Konzentration an den Tag zu legen. Deshalb hätte ich eher an eine Crashdiät nach dem Abi gedacht... Also mit Meltdown und Joggen bis die Füße brennen...

[°HC°]

bei einer crash diät wirst du mit sicherheit sehr viel verlieren. langsam und stetig heißt das zauberwort. in der woche nicht mehr als 500g fett verlieren und der masse verlust wird sich in grenzen halten!

[mama67]

fitness-süchtling,
du wiegst, 95 kilo bei 14% kfa (gerundet).
dein ziel sind 10%kfa. wenn man nun mal nur die fettmenge, die es abzunehmen gilt, nimmt mußt du ca. 4 kilo abspecken. da im fettgewebe nicht alles "pures" fett ist, reden wir über ca. 30.000 kcal.
du hast dir eine zeitzone von 5 monaten gesetzt. wir reden hier also über ca. 150 tage. dies wiederrum würde bedeuten, daß du 200kcal/tag an fett verballern mußt. dieses ist allein durch eine dementsprechendes trainingsvolumen zu erreichen. da du aber:
1. abi hast und dadurch wohl weniger trainieren kannst
2. natürlich nicht NUR fett abnehmen wirst (vieleicht 50%)
solltest du ca. 200kcal / tag einsparen und eine trainingsvariante wie meltdown mit intervalltraining kombinieren.
das wichtigste: keine "zaubersupps" wie ephe&co verwenden, da du deine olle konzentration fürs abi brauchst!!!
viel erfolg!!!

[fitness-süchtling]

oha, gut das ich gefragt hab! Danke mama und hc!
Dann sollte ich am bessten in den nächsten Tagen mit der Defi beginnen. Seh ich das richtig? Mir kommen 5 Monate bissl viel vor. Wenn ich den Rat von Headchecker in meinen Plan miteinbeziehe würde das heißen, dass ich die Defi erst Mitte April starte!? Was mir ganz recht wäre. Denn ich hätt gern noch ein paar Grämmchen Muskeln draufgepackt und Defi + Muskelaufbau Dann würde ich bis dahin natürlich versuchen den KFA bei den ca. 14% zu halten...
Die Rechnung wäre dann folgende:
30.000kcal in 2,5 Monaten => also in ca. 75 Tagen => 400kcal täglich!
Wäre also noch im grünen Bereich und könnte bis dahin noch etwas an Muskelmasse zulegen.

OK?

Übrigens mama, mit dem bischen BaFöG das ich erhalte kann ich mir grad mal meinen Quark finanzieren.