Hallo
Beigelegt mein Ernährungsplan für meine Defi.

Könnt Ihr mir bitte eure Meinungen und verbesserungen mitteilen.
Braucht es bei der Lowcarb Diät eine KH-Aufladephase?

werde zusätzlich noch ca 4-5h cardio pro woche machen.
und wie soll ich mich vor dem krafttraining ernähren?
hatte bis jetzt immer ca. 90min vor dem train ein KH shake, und nach dem train auch um die speicher zufüllen.

danke und gruss