Neu und unerfahren

[Marleen321]

Hallo zusammen, ich bin Marleen, 28 Jahre alt und komme aus Hamburg. Ich bin ganz neu hier im Forum und ehrlich gesagt auch ziemlich neu, was das Thema Fitness und Bodybuilding angeht. 😊
In letzter Zeit habe ich gemerkt, dass ich mich in meinem Körper nicht mehr so richtig wohlfühle und das ändern möchte. Vor allem will ich fitter werden, gesünder leben und einfach mehr Energie im Alltag haben. Ich habe mich schon ein bisschen mit Ernährung und Sport auseinandergesetzt, aber das alles ist noch ziemlich verwirrend für mich. 😅
Ich freue mich total auf eure Tipps und Erfahrungen, vor allem, wenn es um den Einstieg ins Training und die richtige Ernährung geht. Habt ihr vielleicht Empfehlungen, wie ich am besten loslegen kann? Freue mich auf den Austausch hier! 💪
Liebe Grüße
Marleen

[-fabian-]

Der GK-plan aus unserem Archiv ist ganz gut für den Anfang:
https://www.muskelbody.info/forum/sh...-Anf%C3%A4nger

Achja und Herzlich willkommen

[-fabian-]

Und zur Ernährung würde ich empfehlen viel Eiweiß über die Nahrung aufzunehmen. Das reicht meiner Meinung nach für den Anfang.

[LordXerxes]

Hallo und herzlich willkommen!

So in das komplett blaue hinein Tipps geben ist etwas schwer.
Ein großer Tipp ist, lies dich in alles ein, hier im Forum oder in Büchern. Es gibt bereits so viel Wissen dass nur von dir gelesen werden muss.
Ich selbst kann da, gerade für Anfänger, die Fitness Fibel 2.0 von Sjard Rocher empfehlen. Da steht alles drin was man für einen guten Start in die Fitnesswelt und Ernährung braucht.
Beim Training im Studio ist auch zu empfehlen jemanden an der Hand zu haben der einen in die Trainingslehre einführt. Kann ein erfahrerner Freund sein, der kompetente(!) Trainer aus dem Studio, oder bei genügend Liquidität auch ein personal Trainer.
Falls dir speziellere Fragen über den Weg laufen, scheue nicht sie hier im Forum zu stellen, wir werden unser Bestes geben sie dir zu beantworten.

[pumper888]

Würde ich auch sagen. Querlesen, schauen, was sich am besten anfühlt, und dann damit starten. Lieber langsam anfangen und vor allem dran denken, dass der Körper auch immer wieder Pausen braucht. Hast du denn vorher schon anderen Sport gemacht oder fängst du komplett bei null an? Das ist vielleicht ganz wichtig zu wissen. Ein Trainingsplan ist immer gut, selbst wenn man sich den selbst zusammenstellt. Mir jedenfalls hilft Struktur, an die ich mich halten kann, sehr. Für den Anfang würde ich aber echt mal über einen Trainer nachdenken, besonders um alle Bewegungsabläufe richtig auszuführen.