crunches und situps

[Loe]

Was haelt man hier von Verkehrter Bauchpresse? ich mach davon 3*20 und muss sagen, mit `ner guten ausfuehrung, zieht es sehr schoen im unteren bauchbereich...!!!

[fitschi]

hab zur zeit ein KFA von 20 % wo sollte ich da hinkommen?
welche übungen würdest du mir da empfehlen?

[fitschi]

wie schraub ich den den körperfettanteil herunter?

[NoobDogg]

fitschi, mit trainingsübungen kannst du nicht lokal fett abbauen.
ab 19 uhr keine kohlenhydrate mehr essen und 1 mal in der woche 45min. laufen.

[fitschi]

ok thx das werd ichd ann mal machen vorallem muss ich denk ich mal meine ernährung umstellen!! da hab ich mich bisher gar nich drum gekümmert