Ehrliche Meinungen

[Maviva]

Mich würden mal eure Meinungen zu meiner Form interessieren. Trainiere seit 4 Jahren, bin bald 40 und natural.

Aktuell 1,73m und 73kg

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https://ibb.co/4dSjGs1

https://ibb.co/kD3TyCp

[LordXerxes]

Man sieht auf jeden Fall dass du gut Kraft hast.
Naja Meinung ist jetzt schwierig, was ist denn dein Ziel?
Eher hohe Kraftwerte z.B. für Gewichtheben etc. oder strebst du doch lieber den definierten Bikini-Look an?

[Maviva]

Ich würde sagen eine Mischung aus beidem.
Ich mag es stark zu sein, aber gleichzeitig definiert. Aber nicht zu definiert, da ich mich weiblicher bzw weicher ganz wohl fühle.
Also so eine Mischung aus beidem oder ein in between, wenn man so will.

Trainiere ja via Homegym und da eigentlich nur für mich.
Also nicht um auf die Bühne zu gehen oder dergleichen.

[LordXerxes]

Ok alles klar, dann musst du für dich und deinen Geschmack noch den optimalen KFA finden.
Definition schließt Kraft ja nicht aus, es ist eher entscheident wieviel Mühe man sich geben will Fett zu verlieren, sprich definierter zu werden.
Ich persönlich würde sagen der KFA ist noch ein ordentliches Stück zu hoch um von einem definierten Look zu sprechen, aber das kann für jemand anderen schon wieder ganz anders sein.
Am besten du diätest einfach so viel wie es dir am besten von der Definition und vom Aufwand her taugt und trainierst weiterhin progressiv auf Kraft.
Oder du sagst der Stand an Definition genügt dir und du gehst ohne Diät in den moderaten Aufbau.
Von klassischen Massephasen würde ich dir aber so oder so abraten, das setzt nur zu viel unnötiges Fett an.

[Maviva]

Danke für dein Feedback .
Mache gerade einen Minicut. Der soll noch bis nächste Woche gehen.
Danach war der Plan Bodyrecomp, also neues Gewicht halten und weiter aufbauen.
Und nächstes Jahr dann eine längere Definitionsphase.

Also Aufbau im Sinne von Gewicht wieder hoch möchte ich nicht. Dann würde der jetzige Cut nicht viel Sinn machen, soll der KFA ja ein Stück runter.

Denkst du das Vorhaben ist vom Konzept so okay? Oder würdest du etwas empfehlen bzw ändern?

[LordXerxes]

Der Plan hört sich doch gut an.
Wenn du genügend wertige Proteine isst, von den Kalorien (Gewicht) ungefähr auf Erhalt bleibst und progressiv trainierst, dann sollte die Bodyrecomp klappen

Kannst ja zusätzlich zu der Waage deine Umfänge im Auge behalten, denn da sieht man selbst bei gleichbleibenden Körpergewicht ganz gut dass sich die Umfänge an bestimmten Stellen z.B. Bauch dennoch verkleinern. Ist ein gutes Mittel um bei einer Recomp zu gucken ob es in die richtige Richtung geht.
Erwarte aber nicht zu viel, so etwas braucht Zeit

[Maviva]

Danke dir für deine Tipps und Feedback .