Wadenhebenlog von SV

[LordXerxes]

Macht er doch, ER ist das Gewicht

[SuperVegeta]

Ich glaube, dass mir derzeit die Cardioeinheiten ganz gut tun, und vernachlässige daher noch das Hanteltraining etwas. Außerdem war ich bis jetzt zu faul, den Raum wieder freizuräumen.

Die Cardioeinheiten (Ergometer) der letzten zwei Wochen:
15.05. 30 min.
18.05. 45min.
20.05. 45 min.
22.05. 40 min.
24.05. 30 min.
25.05. 50 min.
27.05. 45 min.
29.05. 45 min.

Im Juni wird es dann mit leichtem Hanteltraining im höheren Wdh-Bereich ergänzt.

[LordXerxes]

Wieviel wiegt denn so ein Ergometer und wie viele Wiederholungen machst du damit?
Machst du auch Überkopf?

[SuperVegeta]

Der wiegt sicherlich 35kg. Wiederholungen würde ich schätzen auf ca. 3000

[-fabian-]

Ich glaube zwar selbst nicht wirklich daran, aber hier will ich im neuen Jahr einiges sehen

[robert234]

aber hier will ich im neuen Jahr einiges sehen

Hier noch Volkers aktueller Zustand nach 3,5 Jahren hartem Wadentraining. So richtig gewachsen sind sie noch nicht, merkwürdig, denn die Quads haben brutal zugelegt!

[SuperVegeta]

Wiedereinstiegs-Training vom 18. Jänner:
Cardio 20 min. (Ergometer)

[robert234]

Hier mal was Aktuelles, das die klaren Fortschritte zeigt:

[-fabian-]

Volker Hör die Signale, ab ins Training!

[robert234]

Wie läuft das Wadentraining inzwischen?

[robert234]

Junge, unterbrich das Wadentraining doch mal kurz, nicht daß Du ins Übertraining rutscht!

[robert234]

Volker läßt aber auch nicht locker, Wiederholung um Wiederholung quetscht er sich heraus.

[-fabian-]

Verse 1
Yo, hier kommt Volker, der Typ mit den Waden,
Stramm wie ein Stahlseil, kann niemand ihn schlagen.
Er läuft durch die Straßen, die Köpfe drehen sich,
Mit jedem Schritt, den er macht, spürst du die Energie.

Hook
Volker, Volker, der King der Waden,
Mit jedem Schritt, da kann ihn keiner schlagen.
Stramme Beine, er läuft wie der Wind,
Volker, der Boss, der immer gewinnt.

Verse 2
Er joggt durch den Park, die Sonne scheint hell,
Seine Waden so stark, die Leute sind schnell.
„Hey, schau dir den an!“, rufen sie laut,
Volker mit den Waden, der niemals versaut.

Hook
Volker, Volker, der King der Waden,
Mit jedem Schritt, da kann ihn keiner schlagen.
Stramme Beine, er läuft wie der Wind,
Volker, der Boss, der immer gewinnt.

Bridge
Er hebt die Gewichte, macht die Muskeln stark,
Mit seinen strammen Waden, da setzt er den Mark.
Egal ob im Gym oder draußen im Lauf,
Volker gibt alles, er gibt niemals auf.

Verse 3
Wenn er auf die Bühne kommt, alle jubeln laut,
Seine Waden sind Legende, darauf ist er stolz.
Er tanzt durch die Nacht, die Beats sind am Start,
Volker mit den Waden, der hat echt das Talent.

Hook
Volker, Volker, der King der Waden,
Mit jedem Schritt, da kann ihn keiner schlagen.
Stramme Beine, er läuft wie der Wind,
Volker, der Boss, der immer gewinnt.

Outro
Also hebt die Gläser, lasst uns feiern heut’,
Für Volker und seine Waden, die sind echt bereit.
Stramm und stark, das ist sein Stil,
Volker, der Champion, das ist unser Ziel!

[robert234]

Volkers Waden, sind die denn schön?
Volkers Waden, keiner hat sie je gesehen.
Ob dünn oder dick, Volkers lange Hosen, das ist der Trick!
Volker, völlig ungeniert, hat die Waden nie trainiert.

Volkers Waden, sind die denn schön?
Volkers Waden, keiner hat sie je gesehen.