Nixe 2020

[Nixe]

So, nach einer Woche krank, starte ich dann mal das neue Trainingsjahr.

-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-T Bar Rudern
-Kreuzheben
-Latzug eng
-sitzendes Kabelrudern
-stehendes Rudern am Kabel
-Shrugs
-Bauch


Und hier geht es dann noch mal zum alten Log.

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben, MP
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger stehend, Kabel
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Beinbeuger liegend, Kh
-Waden

[Nixe]

-Cable Crossover hoch/tief
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch

[Nixe]

-Seitheben am Kabel, liegend
-Facepulls
-vorgeb. Seitheben am Kabel
-Frontheben am Kabel
-Schulterpresse rev.
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Butterfly rev.
-Waden

[Nixe]

-Trizepsstrecken am Kabel
-Dips am Holm
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf, Seil
-Trizepsstrecken UG
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls OG
-Scottcurls Kh
-Kh Konzentrationscurls
-Bauch

[Nixe]

Gestern Beine.

-Adduktoren/Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Ausfallschritte MP
-Sumo Squats Kh
-Waden

Danach dann den ganzen Tag als Umzugshelfer tätig gewesen.

[Nixe]

-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-stehendes Rudern am Kabel
-Shrugs
-Bauch

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben, MP
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger stehend, Kabel
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Beinbeuger liegend, Kh
-Waden

[Nixe]

-Cable Crossover hoch/tief
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch

[Nixe]

-Seitheben am Kabel, liegend
-Facepulls
-vorgeb. Seitheben am Kabel
-Frontheben am Kabel
-Schulterpresse
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Butterfly rev.
-Waden

[Nixe]

-Trizepsstrecken am Kabel
-Dips am Holm
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf, Seil
-Trizepsstrecken UG
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls OG
-Scottcurls Kh
-Kh Konzentrationscurls
-Bauch

[Nixe]

-Adduktoren/Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Ausfallschritte MP
-Sumo Squats Kh
-Waden

[Nixe]

-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-T Bar Rudern
-Kreuzheben
-Latzug eng
-sitzendes Kabelrudern
-stehendes Rudern am Kabel
-Shrugs
-Bauch

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben, MP
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger stehend, Kabel
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Beinbeuger liegend, Kh
-Waden

[Nixe]

-Cable Crossover hoch/tief
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch