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Thema: Nixe 2020

  1. 19.10.2020, 08:32 #226
    Nixe
    Moderatorin
    Rücken:

    -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
    -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
    -vorgeb. Lh Rudern
    -einarmiges Rudern stehend am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch
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  2. 20.10.2020, 08:42 #227
    Nixe
    Moderatorin
    Brust:

    -Butterfly
    -Bankdrücken MP
    -Kh Bankdrücken
    -Lh Flachbankdrücken FST7
    -Kabel Fliegende auf der Bank
    -Bauch
  3. 21.10.2020, 08:38 #228
    Nixe
    Moderatorin
    Beinrückseite.
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen vertikal, MP
    -Hip Thrust
    -Waden
  4. 22.10.2020, 08:31 #229
    Nixe
    Moderatorin
    Schultern:

    -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
    -Schulterpresse
    -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
    -Kh Seitheben Reduktionssätze
    -Butterfly rev.
    -Waden
  5. 23.10.2020, 08:31 #230
    Nixe
    Moderatorin
    Arme:

    -Trizepsdrücken am Kabel / Curls am Kabel im SS
    -enges Bankdrücken / Kh Hammer Curls im SS
    -Kh French Press / Kh Konzentrationscurls im SS
    -Kickbacks am Kabel
    -Scottcurls Maschine
    -Bauch
  6. 24.10.2020, 10:57 #231
    Nixe
    Moderatorin
    Quads:

    -Beinstrecker
    -Beinpresse
    -Kniebeugen
    -Ausfallschritte
    -Sissy Squat
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden
  7. 26.10.2020, 08:37 #232
    Nixe
    Moderatorin
    Rücken:

    -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
    -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
    -vorgeb. Lh Rudern
    -einarmiges Rudern stehend am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch
  8. 27.10.2020, 08:29 #233
    Nixe
    Moderatorin
    Brust:

    -Butterfly
    -Bankdrücken MP
    -Kh Bankdrücken
    -Lh Flachbankdrücken FST7
    -Kabel Fliegende auf der Bank
    -Bauch
  9. 28.10.2020, 11:27 #234
    Nixe
    Moderatorin
    Beinrückseite.
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Hackenschmidt rev.
    -Hip Thrust
    -Waden
  10. 29.10.2020, 08:55 #235
    Nixe
    Moderatorin
    Ein Letztes Schultertraining im Gym:

    -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
    -Schulterpresse
    -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
    -Kh Seitheben Reduktionssätze
    -Butterfly rev.
    -Waden
  11. 30.10.2020, 16:25 #236
    Nixe
    Moderatorin
    Arme:

    -Trizepsdrücken am Kabel / Curls am Kabel im SS
    -enges Bankdrücken / Kh Hammer Curls im SS
    -Kh French Press / Kh Konzentrationscurls im SS
    -Kickbacks am Kabel
    -Scottcurls Maschine
    -Bauch
  12. 31.10.2020, 13:17 #237
    Nixe
    Moderatorin
    Quads:

    -Beinstrecker
    -Beinpresse
    -Kniebeugen
    -Ausfallschritte
    -Sissy Squat
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden
  13. 01.11.2020, 12:37 #238
    Nixe
    Moderatorin
    Rücken:

    -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
    -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
    -vorgeb. Lh Rudern
    -einarmiges Rudern stehend am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch
  14. 05.11.2020, 08:30 #239
    Nixe
    Moderatorin
    Home Workouts werde ich hier nicht loggen. Liest ja eh keiner mehr mit.
  15. 02.08.2022, 13:52 #240
    SuperVegeta
    Ab jetzt schon.... auch hier im Namen der Forengemeinde: Könnten wir evtl. ein kurzes Update erhalten, wie es derzeit bei dir aussieht ?
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