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Thema: Nixe 2020

  1. 30.09.2020, 08:30 #211
    Nixe
    Moderatorin
    Brust:

    -Butterfly
    -Bankdrücken MP
    -Kh Bankdrücken
    -Lh Flachbankdrücken FST7
    -Kabel Fliegende auf der Bank
    -Bauch
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  2. 01.10.2020, 08:33 #212
    Nixe
    Moderatorin
    Schultern:

    -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
    -Schulterpresse
    -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
    -Kh Seitheben Reduktionssätze
    -Butterfly rev.
    -Waden
  3. 02.10.2020, 08:35 #213
    Nixe
    Moderatorin
    Arme:

    -Trizepsdrücken am Kabel / Curls am Kabel im SS
    -enges Bankdrücken / Kh Hammer Curls im SS
    -Kh French Press / Kh Konzentrationscurls im SS
    -Kickbacks am Kabel
    -Scottcurls Maschine
    -Bauch
  4. 03.10.2020, 10:35 #214
    Nixe
    Moderatorin
    Quads:

    -Beinstrecker
    -Beinpresse
    -Kniebeugen
    -Ausfallschritte
    -Sissy Squat
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden
  5. 05.10.2020, 08:38 #215
    Nixe
    Moderatorin
    Rücken:

    -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
    -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
    -vorgeb. Lh Rudern
    -einarmiges Rudern stehend am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch
  6. 06.10.2020, 08:35 #216
    Nixe
    Moderatorin
    Beinrückseite.
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen vertikal, MP
    -Hip Thrust
    -Waden
  7. 08.10.2020, 08:31 #217
    Nixe
    Moderatorin
    Schultern:

    -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
    -Schulterpresse
    -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
    -Kh Seitheben Reduktionssätze
    -Butterfly rev.
    -Waden
  8. 09.10.2020, 08:30 #218
    Nixe
    Moderatorin
    Arme:

    -Trizepsdrücken am Kabel / Curls am Kabel im SS
    -enges Bankdrücken / Kh Hammer Curls im SS
    -Kh French Press / Kh Konzentrationscurls im SS
    -Kickbacks am Kabel
    -Scottcurls Maschine
    -Bauch
  9. 10.10.2020, 13:32 #219
    Nixe
    Moderatorin
    Quads:

    -Beinstrecker
    -Beinpresse
    -Kniebeugen
    -Ausfallschritte
    -Sissy Squat
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden
  10. 12.10.2020, 08:39 #220
    Nixe
    Moderatorin
    Rücken:

    -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
    -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
    -vorgeb. Lh Rudern
    -einarmiges Rudern stehend am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch
  11. 13.10.2020, 08:31 #221
    Nixe
    Moderatorin
    Beinrückseite.
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen vertikal, MP
    -Hip Thrust
    -Waden
  12. 14.10.2020, 08:38 #222
    Nixe
    Moderatorin
    Brust:

    -Butterfly
    -Bankdrücken MP
    -Kh Bankdrücken
    -Lh Flachbankdrücken FST7
    -Kabel Fliegende auf der Bank
    -Bauch
  13. 15.10.2020, 08:59 #223
    Nixe
    Moderatorin
    Schultern:

    -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
    -Schulterpresse
    -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
    -Kh Seitheben Reduktionssätze
    -Butterfly rev.
    -Waden
  14. 16.10.2020, 08:30 #224
    Nixe
    Moderatorin
    Arme:

    -Trizepsdrücken am Kabel / Curls am Kabel im SS
    -enges Bankdrücken / Kh Hammer Curls im SS
    -Kh French Press / Kh Konzentrationscurls im SS
    -Kickbacks am Kabel
    -Scottcurls Maschine
    -Bauch
  15. 17.10.2020, 13:00 #225
    Nixe
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    Quads:

    -Beinstrecker
    -Beinpresse
    -Kniebeugen
    -Ausfallschritte
    -Sissy Squat
    -Adduktoren/ Abduktoren
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