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Thema: Nixe 2020

  1. 31.05.2020, 09:05 #121
    Nixe
    Moderatorin
    Rücken:

    -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
    -sitzendes Kabelrudern mit Latzug en im SS
    -T Bar Rudern
    -einarmiges Rudern stehend am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch
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  2. 31.05.2020, 20:15 #122
    Chaser
    Mod a. D.
    Oh, Supersätze gehen auch wieder?
  3. 01.06.2020, 11:10 #123
    Nixe
    Moderatorin
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Oh, Supersätze gehen auch wieder?
    Naja, morgens um 4:30 Uhr kann man das noch machen. Später nicht mehr. Das ganze nervt ganz schön.
  4. 02.06.2020, 07:59 #124
    Nixe
    Moderatorin
    Beinrückseite.
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen vertikal, MP
    -Hip Thrust
    -Waden
  5. 03.06.2020, 08:00 #125
    Nixe
    Moderatorin
    Brust:

    -Butterfly
    -Bankdrücken MP
    -Kh Bankdrücken
    -Lh Schrägbankdrücken FST7
    -Kh Fliegende
    -Bauch
  6. 04.06.2020, 08:00 #126
    Nixe
    Moderatorin
    Schultern:

    -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
    -Schulterpresse
    -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
    -Kh Seitheben Reduktionssätze
    -Butterfly rev.
    -Waden
  7. 05.06.2020, 07:59 #127
    Nixe
    Moderatorin
    Arme:

    -Trizepsstrecken am Kabel
    -French Press am Kabel
    -enges Bankdrücken
    -Kickbacks am Kabel
    -Curls am Kabel
    -Kh Hammer Curls
    -Scottcurls Maschine
    -Kh Konzentrationscurls
    -Bauch
  8. 06.06.2020, 13:36 #128
    Nixe
    Moderatorin
    Quads:

    -Beinstrecker
    -Beinpresse
    -Kniebeugen
    -Ausfallschritte
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden
  9. 08.06.2020, 08:00 #129
    Nixe
    Moderatorin
    Rücken:

    -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
    -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
    -vorgeb. Lh Rudern
    -einarmiges Rudern stehend am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch
  10. 09.06.2020, 08:19 #130
    Nixe
    Moderatorin
    Beinrückseite.
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen vertikal, MP
    -Hip Thrust
    -Waden
  11. 10.06.2020, 08:32 #131
    Nixe
    Moderatorin
    Brust:

    -Butterfly
    -Bankdrücken MP
    -Kh Bankdrücken
    -Lh Schrägbankdrücken FST7
    -Kh Fliegende
    -Bauch
  12. 11.06.2020, 08:28 #132
    Nixe
    Moderatorin
    Schultern:

    -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
    -Schulterpresse
    -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
    -Kh Seitheben Reduktionssätze
    -Butterfly rev.
    -Waden
  13. 12.06.2020, 08:40 #133
    Nixe
    Moderatorin
    Arme:

    -Trizepsstrecken am Kabel
    -French Press am Kabel
    -enges Bankdrücken
    -Kickbacks am Kabel
    -Curls am Kabel
    -Hammer Curls am Seil
    -Scottcurls Maschine
    -Kh Konzentrationscurls
    -Bauch
  14. 13.06.2020, 12:59 #134
    Nixe
    Moderatorin
    Quads:

    -Beinstrecker
    -Beinpresse
    -Kniebeugen
    -Ausfallschritte
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden
  15. 15.06.2020, 08:31 #135
    Nixe
    Moderatorin
    Rücken:

    -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
    -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
    -vorgeb. Lh Rudern
    -einarmiges Rudern stehend am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch
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