Nixe 2020

**Nixe** · 10.02.2020, 08:38

-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-stehendes Rudern am Kabel
-Shrugs
-Bauch

**Nixe** · 11.02.2020, 08:37

-gestrecktes Kreuzheben, MP
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger stehend, Kabel
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Beinbeuger liegend, Kh
-Waden

**Nixe** · 12.02.2020, 08:29

-Cable Crossover hoch/tief
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch

**Nixe** · 13.02.2020, 08:41

-Seitheben am Kabel, liegend
-Facepulls
-vorgeb. Seitheben am Kabel
-Frontheben am Kabel
-Schulterpresse
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Butterfly rev.
-Waden

**Nixe** · 14.02.2020, 08:37

-Trizepsstrecken am Kabel
-Dips Maschine
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf, Seil
-Trizepsstrecken UG
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Curls
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls OG
-Scottcurls Maschine
-Konzentrationscurls Kabel
-Bauch

**Nixe** · 25.02.2020, 08:48

-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-T Bar Rudern
-Kreuzheben
-Latzug eng
-sitzendes Kabelrudern
-stehendes Rudern am Kabel
-Shrugs
-Bauch

**Nixe** · 26.02.2020, 08:42

-Cable Crossover hoch/tief
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch

**Nixe** · 27.02.2020, 08:36

-Seitheben am Kabel, liegend
-Facepulls
-vorgeb. Seitheben am Kabel
-Frontheben am Kabel
-Schulterpresse
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Butterfly rev.
-Waden

**Nixe** · 28.02.2020, 08:32

-Trizepsstrecken am Kabel
-Dips Maschine
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf, Seil
-Trizepsstrecken UG
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Curls
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls OG
-Scottcurls Maschine
-Konzentrationscurls Kabel
-Bauch

**Nixe** · 01.03.2020, 12:45

Gestern:
-Adduktoren/Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-duale Beinpresse
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Ausfallschritte MP
-Sumo Squats Kh
-Waden

**Nixe** · 02.03.2020, 08:36

-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-stehendes Rudern am Kabel
-Shrugs
-Bauch

**Nixe** · 03.03.2020, 08:28

-gestrecktes Kreuzheben, Kh
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger stehend, Kabel
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Beinbeuger liegend, Kh
-Waden

**Nixe** · 04.03.2020, 08:33

-Cable Crossover hoch/tief
-Schrägbankdrücken MP
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch

**Nixe** · 05.03.2020, 08:36

-Seitheben am Kabel, liegend
-Facepulls
-vorgeb. Seitheben Kh
-Frontheben Gewichtsscheibe
-Schulterpresse
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Butterfly rev.
-Waden

**Nixe** · 06.03.2020, 08:27

-Trizepsstrecken am Kabel
-Dips Maschine
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf, Seil
-Trizepsstrecken UG
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Curls
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls OG
-Scottcurls Maschine
-Konzentrationscurls Kabel
-Bauch

Thema: Nixe 2020

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