Nixe 2020

**Nixe** · 10.09.2020, 08:27

Schultern:

-Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
-Schulterpresse
-Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
-Kh Seitheben Reduktionssätze
-Butterfly rev.
-Waden

**Nixe** · 11.09.2020, 10:43

Arme:

-Trizepsstrecken am Kabel
-French Press am Kabel
-enges Bankdrücken
-Kickbacks am Kabel
-Curls am Kabel
-Hammer Curls am Seil
-Scottcurls Maschine
-Kh Konzentrationscurls
-Bauch

**Nixe** · 12.09.2020, 09:52

Quads:

-Beinstrecker
-Beinpresse
-Kniebeugen
-Ausfallschritte
-Sissy Squat
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden

**Nixe** · 16.09.2020, 08:47

Rücken:

-Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
-sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
-vorgeb. Lh Rudern
-einarmiges Rudern stehend am Kabel
-Shrugs
-Bauch

**Nixe** · 17.09.2020, 08:29

Beinrückseite.
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen vertikal, MP
-Hip Thrust
-Waden

**Nixe** · 18.09.2020, 08:31

Schultern:

-Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
-Schulterpresse
-Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
-Kh Seitheben Reduktionssätze
-Butterfly rev.
-Waden

**Nixe** · 19.09.2020, 13:08

Quads:

-Beinstrecker
-Beinpresse
-Kniebeugen
-Ausfallschritte
-Sissy Squat
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden

**Nixe** · 21.09.2020, 08:47

Rücken:

-Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
-sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
-vorgeb. Lh Rudern
-einarmiges Rudern stehend am Kabel
-Shrugs
-Bauch

**Nixe** · 22.09.2020, 08:30

Beinrückseite.
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen vertikal, MP
-Hip Thrust
-Waden

**Nixe** · 23.09.2020, 08:37

Brust:

-Butterfly
-Bankdrücken MP
-Kh Bankdrücken
-Lh Flachbankdrücken FST7
-Kabel Fliegende auf der Bank
-Bauch

**Nixe** · 24.09.2020, 08:30

Schultern:

-Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
-Schulterpresse
-Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
-Kh Seitheben Reduktionssätze
-Butterfly rev.
-Waden

**Nixe** · 25.09.2020, 08:36

Arme:

-Trizepsdrücken am Kabel / Curls am Kabel im SS
-enges Bankdrücken / Kh Hammer Curls im SS
-Kh French Press / Kh Konzentrationscurls im SS
-Kickbacks am Kabel
-Scottcurls Maschine
-Bauch

**Nixe** · 26.09.2020, 15:59

Quads:

-Beinstrecker
-Beinpresse
-Kniebeugen
-Ausfallschritte
-Sissy Squat
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden

**Nixe** · 28.09.2020, 08:34

Rücken:

-Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
-sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
-vorgeb. Lh Rudern
-einarmiges Rudern stehend am Kabel
-Shrugs
-Bauch

**Nixe** · 29.09.2020, 08:28

Beinrückseite.
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen vertikal, MP
-Hip Thrust
-Waden

Thema: Nixe 2020

Themen-Optionen

Thema durchsuchen

Ähnliche Themen

Guten Morgen 2020

Nixe hat Geburtstag ...