Ergebnis 391 bis 405 von 483
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23.01.2021, 19:03 #391
Bankdrücken gegen Bänder, Lila
67,5kg 8x3
aufrechtes Rudern
35kg 2x12
Seitheben
6kg 2x12
Frenchpress
37,5kg 2x12
Seitheben, vorgebeugt
6kg 2x20
Bank wieder super, Rest war auch sehr gut. Läuft.
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25.01.2021, 21:54 #392
Kniebeugen
162,5kg 4x6
Dimelheben
80kg 2x20
Ausfallschritte
40kg 2x12
Beinstrecken, Band rot + lila
2x20
Beinbeugen, Band rot + lila
2x20
Wadenheben, stehend
2x20
Technisch super, fluffig wars auch. Dementsprechend fühlen sich meine Beine auch fluffig an.
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28.01.2021, 01:38 #393
Bankdrücken (DC)
Erster Antritt: 85kg x10 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 85kg x6 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 85kg x3
Schrägbankdrücken
67,5kg 2x12
Fliegende
15kg 2x12
Tate Presses
15kg 2x12
Trizepsstrecken überm Kopf, KH
15kg 2x12
Bandpullaparts
Lila 2x20
Bank lief, Negative nahezu überall 5ct. Allerdings etwas linkslastig gedrückt heute, obwohl rechts keinerlei Probleme waren. Schrägbank relativ schwer, weil die Brust eigentlich schon komplett tot war.
Und wenn man sich dann noch in der Woche vertut und eine überspringt, macht das die restlichen Übungen auch nicht leichter.Lief aber gut dafür.
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29.01.2021, 21:06 #394
Sumoheben, Hantel erhöht (2,5cm)
177,5kg 4x6
Latziehen, weit
45kg 2x10
Rudern am Kabelzug, PG (DC)
Erster Antritt: 41kg x13 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 41kg x8 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 41kg x4
Facepulls
27,5kg 2x20
Hammercurls
13kg 2x20
Habe mich den ganzen Tag recht platt gefühlt, dementsprechend war das Körpergefühl heute im Training.
Beim Heben zum Ende ein wenig weich in den Knien und mit dem OK nach hinten gelehnt. -> Hüfte vor reicht.
Latzug technisch heute gut, dafür wenig Gefühl in der Muskulatur.
Rudern guter 5ct und passables Feeling im unteren Trapez.
Rest lief und war aus der richtigen Woche.
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30.01.2021, 21:20 #395
Bankdrücken gegen Bänder, Lila
70kg 8x3
aufrechtes Rudern
37,5kg 2x12
Seitheben
6kg 2x12
Frenchpress
40kg 2x12
Seitheben, vorgebeugt
6kg 2x20
Bank solide, wenn ich stellenweise etwas wenig Spannung, Kater im unteren Trapez sei Dank. Ansonsten super.
Frenchpress war der erste Satz komplett Grütze, der zweite dann super.
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01.02.2021, 21:46 #396
Kniebeugen
172,5kg 4x6
Dimelheben
85kg 2x20
Ausfallschritte
45kg 2x12
Beinstrecken, Band rot + lila
2x20
Beinbeugen, Band rot + lila
2x20
Wadenheben, stehend
2x20
Rücken war heut insgesamt etwas weich, liegt sicher an der Umstellung im Gesamten. Beuge ansich aber gut und fluffig.
Rest ging gut in die Beine, hatte ich auch schon länger nicht mehr. War aber nice!
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04.02.2021, 18:31 #397
Nachtrag von gestern:
Bankdrücken (DC)
Erster Antritt: 86kg x8,9 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 86kg x5 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 86kg x3
Schrägbankdrücken
70kg 11/6
Fliegende
15kg 2x12
Tate Presses
15kg 2x12
Trizepsstrecken überm Kopf, KH
15kg 2x12
Bandpullaparts
Lila 2x20
Negative recht konstant, ansonsten insgesamt schlechtes Feeling beim Drücken, sowohl flach als auch schräg. Rest war auch eher nicht so zufriedenstellend, rechter Ellenbogen zwickt ein wenig und ich bin insgesamt recht platt. Nächste Woche Deload.
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05.02.2021, 23:36 #398
Sumoheben, Hantel erhöht (2,5cm)
187,5kg 4x6
Latziehen, weit
45kg 2x10
Rudern am Kabelzug, PG (DC)
Erster Antritt: 42,5kg x13 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 42,5kg x8 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 42,5kg x5
Facepulls
30kg 2x20
Hammercurls
14kg 2x20
Heben technisch gut, Feeling dafür komplett Grütze. War zu blöd für Zughilfen heute, demnach dann mit Daumenklemme gehoben, was zu Beginn eher unschön war. Dazu im Vorfeld beide Pfoten zwischen den 25ern geklemmt. War super.
Latziehen und Rudern technisch eher so lala, dafür gute Negative.
Rest okay.
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06.02.2021, 22:18 #399
Bankdrücken gegen Bänder, Lila
75kg 8x3
aufrechtes Rudern
40kg 2x12
Seitheben
6kg 2x12
Frenchpress
42,5kg 2x12
Seitheben, vorgebeugt
6kg 2x20
Bank war super, Rest lief auch soweit. Passt.
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11.02.2021, 18:50 #400
Einheit von gestern:
Kniebeugen
120kg 3x3
Bankdrücken
92,5kg 3x3
Kreuzheben
130kg 3x3
Deload, alles entspannt und fluffig, Bank gefühlt deutlich am Besten. Knie rechts hat heut ein wenig genervt, eventuell einfach im Schnee vertreten.
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12.02.2021, 23:18 #401
Kniebeugen
140kg 4x4
Bankdrücken
105kg 4x4
Kreuzheben
150kg 4x4
Beuge und Bank wunderbar, beim Heben die erste Wdh jeweils etwas vermurkst, kam vorher schlecht in eine gute Startposition. Ansonsten aber super und alles locker und leicht. Knie ist auch ruhig.
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15.02.2021, 22:45 #402
Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
130kg 5x5
Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
60kg 2x20
Rudern am Kabel
37,5kg 2x12
Hammercurls
12,5kg 2x12
Wadenheben, stehend
2x20
Beinheben
2x20
Fixe Sache, Beuge war auch top.
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17.02.2021, 22:44 #403
Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
80kg 5x5
Kurzhantel-Schulterdrücken
20kg 2x12
Fliegende
12kg 2x12
Kurzhantelkreisen
5kg 2x12
Seitheben, vorbeugt
7kg 2x12
Technisch gut, zeitlich ebenso. Rest lief auch.
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20.02.2021, 00:13 #404
Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
107,5kg 12x2
Sumoheben + Bänder, Strengthshop rot
140kg 5x5
Latzug
42,5kg 2x12
KH-Curls
12,5kg 2x12
Standing Abs
20kg 2x20
War nach den Beugen schon bedient. Muss da etwas aufpassen und nicht zu sehr dynamisch unten reingehen. Heben lief flockig von der Hand, passt also.
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20.02.2021, 17:05 #405
Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
70kg 9x3
KH-Schrägbankdrücken
20kg 2x20
Schulterdrücken
42,5kg 2x12
Pushdowns, Tau
20kg 2x12
Seitheben, vorgebeugt
7kg 2x12
Lief soweit super, keine Klagen.
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