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14.10.2019, 21:10 #91
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14.10.2019, 23:10 #92
Ahhh sehr gut ! Jetzt verstehe ich’s
Ich hatte gedacht, das wäre eine gewollte (oder ungewollte / Autokorrektur) Verunstaltung des Wortes Frontkniebeugen gewesen, um dem Schrecken selbiger Übung Ausdruck zu verleihen
Hast du schon mal Zercher-KB gemacht? Sind auch verdammt unangenehm und cool(war mir da aber nie sicher, ob der Druck im Gelenk und auf die Bizepssehne nicht schädlich sein kann...)
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14.10.2019, 23:35 #93
Genau deswegen mache ich keine Zercherbeugen.
Naja, und insbesondere im Hinblick auf Halloween machen die Frankensteinbeugen schon auch Sinn.Machen aber wirklich Spaß, Frontbeugen habe ich immer ziemlich doof gefunden, weil ich mich da immer halb erwürgt habe. Das ist bei den Frankensteinbeugen nicht der Fall.
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15.10.2019, 00:42 #94Frontbeugen habe ich immer ziemlich doof gefunden, weil ich mich da immer halb erwürgt habe. Das ist bei den Frankensteinbeugen nicht der Fall.
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15.10.2019, 00:56 #95
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16.10.2019, 18:16 #96
Frankensteinbeugen
72,5kg 5x5
Bankdrücken, eng
52,5kg 5x5
Pendlay-Rudern
85kg 5x5
Klimmzüge
5x8
Die Frankensteinbeugen werden in den nächsten Woche sicher noch witzig.Latspannung ist noch nicht so, wie sie sein sollte. Rest gewohnt fluffig.
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18.10.2019, 19:11 #97
Kniebeugen, pausiert
110kg 5x5
Floorpress
77,5kg 5x5
Sumoheben bis Knie
130kg 5x5
Latziehen
55kg 5x10
Alles locker, etwas mehr Körpergewicht hilft auf jeden Fall bei der Beuge.
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21.10.2019, 21:38 #98
Kniebeugen
150kg 5x5
Bankdrücken
110kg 5x5
Blockpulls
175kg 5x5
Dips
5x10
Kniebeugen fühlten sich dank des Gurtes heute an wie Bumms, liefen aber gut. Bank schwer aber okay. Heben locker.
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22.10.2019, 00:31 #99
Und die Dips?
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22.10.2019, 01:27 #100
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23.10.2019, 21:21 #101
Frankensteinbeugen
75kg 5x5
Bankdrücken, eng
55kg 5x5
Pendlay-Rudern
87, 5kg 5x5
Klimmzüge
5x8
War gut machbar, allerdings hat etwas die Körperspannung gefehlt beim Beugen und drücken. Rudern ging dann wieder.
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24.10.2019, 14:16 #102
Ein wenig aufstehen von Montag:
https://www.instagram.com/p/B3_xQDFB...=1p8hxghcw10dhGeändert von Chaser (24.10.2019 um 14:19 Uhr)
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25.10.2019, 19:47 #103
Kniebeugen, pausiert
115kg 5x5
Floorpress
82,5kg 5x5
Sumoheben bis Knie
132,5kg 5x5
Latziehen
60kg 5x10
Absolut easy, besonders die Beuge. Ein Traum!
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28.10.2019, 21:06 #104
Kniebeugen
155kg 5x5
Bankdrücken
115kg 5x5
Blockpulls
180kg 5x5
Halleluja. Beuge war okay, wobei das Mehr an Körpergewicht auch heißt, ich brauch wieder mehr Gewicht um runterzukommen. Ein Teufelskreis, hihi.^^ War nach der Beuge allerdings so derbe im Eimer, dass ich eigentlich hätte aufhören können. Bank dann jeweils die 5. Wdh in jedem Satz heftig am Limit gewesen. Heben dann leicht, aber im Kopf absolut nicht mehr fit gewesen, sodass das Feeling da auch eher mau war. Dips dann gelassen um meine Arbeitsunfall-Schulter nicht mehr zu beleidigen als Not tut.
Beuge, letzter Satz von gefühlt unendlich vielen:
https://www.instagram.com/p/B4LLN6AoYqk/
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30.10.2019, 18:21 #105
Frankensteinbeugen
77,5kg 5x5
Bankdrücken, eng
60kg 5x5
Pendlay-Rudern
90kg 5x5
Facepulls
5x10
Mit der Frankensteinbeuge werde ich irgendwie nicht so richtig warm. Mal schauen, was das noch wird. Bank und Rudern problemlos, dafür Facepulls statt Klimmzüge, weil meine linke Schulter immernoch bissel böse mit mir ist.
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