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13.07.2019, 00:24 #31
Liegestütz gegen Band 4x10
Rudern gegen Band 4x10
Dips 4x10
Klimmzüge 20Wdh
Standing Abs gegen Band 2x20
Goodmornings gegen Band 2x20
Überher:
Bankdrücken
60kg 3x10
Goodmornings
20kg x19 + 1x Kniebeuge
Mal davon ab, dass ich auf der Bank bereits mit 60kg quasi am Muskelversagen bin, lief es. Muss nur aufpassen, dass ich mich während des Trainings nicht zu sehr aufrege.
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15.07.2019, 16:44 #32
Kniebeuge
80kg 2x10
Kreuzheben, gestreckt
50kg 2x10
Ausfallschritte, laufend
2x8kg 2x10
Pull Throughs
30kg 2x10
Wadenheben, stehend
2x20
Endlich wieder ein gescheites Training. Technik sitzt noch zu weiten Teilen, lediglich die Rumpfspannung ist noch etwas lasch und mein Glut mag auch noch nicht so, wie er soll. Ansonsten passts aber und ich freue mich auf den MK morgen.Geändert von Chaser (15.07.2019 um 17:12 Uhr)
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17.07.2019, 17:39 #33
Liegestütz gegen Band
2x10
Bankdrücken
60kg 2x10
Dips
2x10
Fliegende am Kabel
20kg 2x10
Trizepsstrecken überm Kopf
20kg 2x10
Fühlte sich alles gut und stabil an. Zufrieden soweit.
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19.07.2019, 17:50 #34
Sumoheben
100kg 2x10
Blockpulls, klassisch
120kg 2x10
Beinpresse
80kg 2x10
Step Ups
20kg 2x10
KH-Curls
8kg 2x10
Auch das Heben technisch ohne Probleme. Allerdings sind meine Unterarme echt schlapp geworden, musste einmal je Satz nachfassen.
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20.07.2019, 16:55 #35
Bankdrücken, eng
60kg 2x10
Langhantelrudern
60kg 2x10
Dips
2x10
Klimmzüge
2x8
Alles easy, außer die Klimmzüge. Mal sehen, vielleicht werd ich da doch mal gut.
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22.07.2019, 19:30 #36
Kniebeuge
85kg 3x10
Kreuzheben, gestreckt
55kg 3x10
Ausfallschritte, laufend
2x8kg 3x10
Pull Throughs
30kg 3x10
Wadenheben, stehend
3x20
War gut, reicht aber auch.
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24.07.2019, 22:33 #37
Liegestütz gegen Band
3x10
Bankdrücken
60kg 3x10
Dips
3x10
Fliegende am Kabel
20kg 3x10
Trizepsstrecken überm Kopf
20kg 3x10
Easy, trotz der Hitze. Schwitzen tut man aber schon in Ruhe.
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25.07.2019, 07:29 #38
Marvin hat bei uns als Studioleiter gekündigt.
Der einzige der wenigstens Ahnung hatte.
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25.07.2019, 11:17 #39
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25.07.2019, 14:14 #40
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25.07.2019, 15:46 #41
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26.07.2019, 23:13 #42
Sumoheben
100kg 3x10
Blockpulls, klassisch
120kg 3x10
Beinpresse
80kg 3x10
Step Ups
20kg 3x10
KH-Curls
8kg 3x10
Das war zugegebenermaßen schon irgendwie schwer.
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27.07.2019, 22:37 #43
Bankdrücken, eng
60kg ex10
Langhantelrudern
60kg 3x10
Dips
3x10
Klimmzüge
3x8
Locker, aber der letzte Satz Klimmzüge hatte es echt in sich.
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29.07.2019, 19:15 #44
Kniebeuge
85kg 4x10
Kreuzheben, gestreckt
55kg 4x10
Ausfallschritte, laufend
2x8kg 4x10
Pull Throughs
30kg 4x10
Wadenheben, stehend
4x20
War zwar relativ kühl heute, dafür abartig schwül. Das Training war entsprechend fordernd.
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31.07.2019, 19:16 #45
Liegestütz gegen Band
4x10
Bankdrücken
60kg 4x10
Dips
4x10
Fliegende am Kabel
20kg 4x10
Trizepsstrecken überm Kopf
20kg 4x10
Leicht, wenn auch recht lustlos heut.
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