Trainingslog von Chaser - Teil 10

[Nixe]

Hier geht es noch mal zu Teil 9

[Chaser]

Hier geht es noch mal zu Teil 9

Danke und frohe Ostern.

[Chaser]

Kniebeuge
132,5kg 3x10

Kreuzheben vom Block
160kg 3x10

KH-Bankziehen
30kg 3x12

Hammercurls
16kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Beinheben im Hang
3x15

Hatte keinen Kater mehr vom Freitag, das ist schonmal ein Fortschritt. Allerdings waren meine Adduktoren relativ fest und sind daher nun vollends bedient. War aber easy.

[Chaser]

Schulterdrücken
50kg 3x10

Arnoldpress
20kg 3x12

Dips
BW 3x12

KH-Fliegende
16kg 3x12

Kurzhantelkreisen
8kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
8kg 3x12

Easy. Arnoldpress ist aber durchaus anspruchsvoll. Dafür aber schmerzfrei.

[Chaser]

Kniebeugen
165kg 3x10 PR

Kreuzheben bis zum Knie
145kg 3x10

Latzug, Parallelgriff
65kg 3x12

KH-Curls
15kg 3x12

Ab-Wheel
x20
x11
x8

Himmel. Der erste Satz war eine Katastrophe. Bin da ein wenig energielos rangegangen und dementsprechend lief der Satz auch. Hab mich dann zusammengerissen und den zweiten deutlich besser bewältigt. Der letzte war dann einfach nur noch schwer.

[Chaser]

Einheit von Samstag:

Bankdrücken, überbreit
85kg 3x10

KH-Schrägbankdrücken
26kg 2x20

Schulterdrücken, Multipresse
45kg 3x12

Frenchpress
37, 5kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
35kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
8kg 3x12

Bank sehr easy, Schultern geil, Trizeps wird langsam wieder recht schwer. Bin soweit zufrieden.

[Chaser]

Kniebeuge
145kg 3x10

Kreuzheben vom Block
170kg 3x10

KH-Bankziehen
32kg 3x12

Hammercurls
18kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Beinheben im Hang
3x15

Leichteste Beugen seit Ewigkeiten. Oo Ab dieser Woche wieder mit Gurt und weiten SBDs, das verleiht ein wenig mehr Sicherheit und Schwupps, bewegt sich die Stange als wäre sie leer.

[Leo09]

[rv]

Hatte keinen Kater mehr vom Freitag

Du bist ein echter Bodybuilder, wenn ... du bei diesem Satz nur an Muskelkater denkst

[Chaser]

Du bist ein echter Bodybuilder, wenn ... du bei diesem Satz nur an Muskelkater denkst

Richtig. Ich fürchte, wenn ich am 21. wieder ins Training einsteige, dann wird mich eher ein Muskeltiger ereilen. >.<

[Nixe]

Warum überhaupt die lange Pause? Verletzt?

[Chaser]

Warum überhaupt die lange Pause? Verletzt?

Jain, musste mich in den letzten Wochen 2x operieren lassen. Zuerst ne kleine Zyste, die nicht weiter problematisch war. Paar Wochen später bin ich dann wegen Schmerzen am Steiß zum Arzt und der hat mich gleich an nen Chirurgen weiter geschickt, da ich ne Steißbeinfistel hatte. Ist letzten Freitag dann entsprechend großräumig rausgeschnitten worden und muss nun langsam von unten zu heilen. Mal gucken, wie lang das noch dauert.

[Nixe]

Jain, musste mich in den letzten Wochen 2x operieren lassen. Zuerst ne kleine Zyste, die nicht weiter problematisch war. Paar Wochen später bin ich dann wegen Schmerzen am Steiß zum Arzt und der hat mich gleich an nen Chirurgen weiter geschickt, da ich ne Steißbeinfistel hatte. Ist letzten Freitag dann entsprechend großräumig rausgeschnitten worden und muss nun langsam von unten zu heilen. Mal gucken, wie lang das noch dauert.

Iiih, beides nicht wirklich schön. Dann mal gute und schnelle Genesung.

[Chaser]

Iiih, beides nicht wirklich schön. Dann mal gute und schnelle Genesung.

Ja spaßig isses nicht, das stimmt. Aktuell geht quasi fast gar nix, außer aufm Bauch liegen. Naja...

Danke!

[Nixe]

Und, wie sieht es aus? Kannst du bald wieder loslegen?