Trainingslog von Chaser - Teil 10

[Chaser]

Warum machst du die Front-KBs nicht im Gewichtheberstil, also mit parallelen Armen? Das geht bei mir prima; hingegen war es ganz früher, als ich noch den BB-Stil mit verschränkten Armen verwendet hatte, die reinste Hölle ^^

Ich mache es so:



Da kann ich nicht mit den Armen nachhelfen, dass die Stange dort bleibt, wo sie sein soll, sondern muss schlicht und einfach im Rumpf fest bleiben und den Oberkörper aufrecht lassen. Gute Übung!

[rv]

Ahhh sehr gut ! Jetzt verstehe ich’s Ich hatte gedacht, das wäre eine gewollte (oder ungewollte / Autokorrektur) Verunstaltung des Wortes Frontkniebeugen gewesen, um dem Schrecken selbiger Übung Ausdruck zu verleihen

Hast du schon mal Zercher-KB gemacht? Sind auch verdammt unangenehm und cool (war mir da aber nie sicher, ob der Druck im Gelenk und auf die Bizepssehne nicht schädlich sein kann...)

[Chaser]

(war mir da aber nie sicher, ob der Druck im Gelenk und auf die Bizepssehne nicht schädlich sein kann...)

Genau deswegen mache ich keine Zercherbeugen.

Naja, und insbesondere im Hinblick auf Halloween machen die Frankensteinbeugen schon auch Sinn. Machen aber wirklich Spaß, Frontbeugen habe ich immer ziemlich doof gefunden, weil ich mich da immer halb erwürgt habe. Das ist bei den Frankensteinbeugen nicht der Fall.

[rv]

Frontbeugen habe ich immer ziemlich doof gefunden, weil ich mich da immer halb erwürgt habe. Das ist bei den Frankensteinbeugen nicht der Fall.

Es sei denn, man reißt mal am Ende des Satzes mit einem „Hurra!“ die Arme hoch

[Chaser]

Es sei denn, man reißt mal am Ende des Satzes mit einem „Hurra!“ die Arme hoch

Ich glaube das kommt eher nicht vor, außer du hast eine brutal starke Schulter. xD

[Chaser]

Frankensteinbeugen
72,5kg 5x5

Bankdrücken, eng
52,5kg 5x5

Pendlay-Rudern
85kg 5x5

Klimmzüge
5x8

Die Frankensteinbeugen werden in den nächsten Woche sicher noch witzig. Latspannung ist noch nicht so, wie sie sein sollte. Rest gewohnt fluffig.

[Chaser]

Kniebeugen, pausiert
110kg 5x5

Floorpress
77,5kg 5x5

Sumoheben bis Knie
130kg 5x5

Latziehen
55kg 5x10

Alles locker, etwas mehr Körpergewicht hilft auf jeden Fall bei der Beuge.

[Chaser]

Kniebeugen
150kg 5x5

Bankdrücken
110kg 5x5

Blockpulls
175kg 5x5

Dips
5x10

Kniebeugen fühlten sich dank des Gurtes heute an wie Bumms, liefen aber gut. Bank schwer aber okay. Heben locker.

[rv]

Und die Dips?

[Chaser]

Und die Dips?

Schmückendes Beiwerk.
Nee, die waren gut, keine Probleme.

[Chaser]

Frankensteinbeugen
75kg 5x5

Bankdrücken, eng
55kg 5x5

Pendlay-Rudern
87, 5kg 5x5

Klimmzüge
5x8

War gut machbar, allerdings hat etwas die Körperspannung gefehlt beim Beugen und drücken. Rudern ging dann wieder.

[Chaser]

Ein wenig aufstehen von Montag:

https://www.instagram.com/p/B3_xQDFB...=1p8hxghcw10dh

[Chaser]

Kniebeugen, pausiert
115kg 5x5

Floorpress
82,5kg 5x5

Sumoheben bis Knie
132,5kg 5x5

Latziehen
60kg 5x10

Absolut easy, besonders die Beuge. Ein Traum!

[Chaser]

Kniebeugen
155kg 5x5

Bankdrücken
115kg 5x5

Blockpulls
180kg 5x5

Halleluja. Beuge war okay, wobei das Mehr an Körpergewicht auch heißt, ich brauch wieder mehr Gewicht um runterzukommen. Ein Teufelskreis, hihi.^^ War nach der Beuge allerdings so derbe im Eimer, dass ich eigentlich hätte aufhören können. Bank dann jeweils die 5. Wdh in jedem Satz heftig am Limit gewesen. Heben dann leicht, aber im Kopf absolut nicht mehr fit gewesen, sodass das Feeling da auch eher mau war. Dips dann gelassen um meine Arbeitsunfall-Schulter nicht mehr zu beleidigen als Not tut.

Beuge, letzter Satz von gefühlt unendlich vielen:
https://www.instagram.com/p/B4LLN6AoYqk/

[Chaser]

Frankensteinbeugen
77,5kg 5x5

Bankdrücken, eng
60kg 5x5

Pendlay-Rudern
90kg 5x5

Facepulls
5x10

Mit der Frankensteinbeuge werde ich irgendwie nicht so richtig warm. Mal schauen, was das noch wird. Bank und Rudern problemlos, dafür Facepulls statt Klimmzüge, weil meine linke Schulter immernoch bissel böse mit mir ist.