Trainingslog von Chaser - Teil 10

[Chaser]

Liegestütz gegen Band 4x10
Rudern gegen Band 4x10
Dips 4x10
Klimmzüge 20Wdh
Standing Abs gegen Band 2x20
Goodmornings gegen Band 2x20

Überher:
Bankdrücken
60kg 3x10

Goodmornings
20kg x19 + 1x Kniebeuge

Mal davon ab, dass ich auf der Bank bereits mit 60kg quasi am Muskelversagen bin, lief es. Muss nur aufpassen, dass ich mich während des Trainings nicht zu sehr aufrege.

[Chaser]

Kniebeuge
80kg 2x10

Kreuzheben, gestreckt
50kg 2x10

Ausfallschritte, laufend
2x8kg 2x10

Pull Throughs
30kg 2x10

Wadenheben, stehend
2x20

Endlich wieder ein gescheites Training. Technik sitzt noch zu weiten Teilen, lediglich die Rumpfspannung ist noch etwas lasch und mein Glut mag auch noch nicht so, wie er soll. Ansonsten passts aber und ich freue mich auf den MK morgen.

[Chaser]

Liegestütz gegen Band
2x10

Bankdrücken
60kg 2x10

Dips
2x10

Fliegende am Kabel
20kg 2x10

Trizepsstrecken überm Kopf
20kg 2x10

Fühlte sich alles gut und stabil an. Zufrieden soweit.

[Chaser]

Sumoheben
100kg 2x10

Blockpulls, klassisch
120kg 2x10

Beinpresse
80kg 2x10

Step Ups
20kg 2x10

KH-Curls
8kg 2x10

Auch das Heben technisch ohne Probleme. Allerdings sind meine Unterarme echt schlapp geworden, musste einmal je Satz nachfassen.

[Chaser]

Bankdrücken, eng
60kg 2x10

Langhantelrudern
60kg 2x10

Dips
2x10

Klimmzüge
2x8

Alles easy, außer die Klimmzüge. Mal sehen, vielleicht werd ich da doch mal gut.

[Chaser]

Kniebeuge
85kg 3x10

Kreuzheben, gestreckt
55kg 3x10

Ausfallschritte, laufend
2x8kg 3x10

Pull Throughs
30kg 3x10

Wadenheben, stehend
3x20

War gut, reicht aber auch.

[Chaser]

Liegestütz gegen Band
3x10

Bankdrücken
60kg 3x10

Dips
3x10

Fliegende am Kabel
20kg 3x10

Trizepsstrecken überm Kopf
20kg 3x10

Easy, trotz der Hitze. Schwitzen tut man aber schon in Ruhe.

[Nixe]

Marvin hat bei uns als Studioleiter gekündigt. Der einzige der wenigstens Ahnung hatte.

[Chaser]

Marvin hat bei uns als Studioleiter gekündigt. Der einzige der wenigstens Ahnung hatte.

Oh shit. Weißt du warum? Ich find diese extreme Fluktuation irgendwie schade, bei uns hält auch keiner länger als nen Jahr durch.

[Nixe]

Oh shit. Weißt du warum? Ich find diese extreme Fluktuation irgendwie schade, bei uns hält auch keiner länger als nen Jahr durch.

Er fängt bei der Polizei an zu studieren. Er meinte er hat nun lange genug in dieser Branche gearbeitet und ist "satt". Gut das ich nach Vertragsablauf im nächsten Jahr da auch wieder weg bin.

[Chaser]

Er fängt bei der Polizei an zu studieren. Er meinte er hat nun lange genug in dieser Branche gearbeitet und ist "satt". Gut das ich nach Vertragsablauf im nächsten Jahr da auch wieder weg bin.

Hatter leider nicht ganz Unrecht mit. Die Branche ist wahnsinnig undankbar und nervenaufreibend.

[Chaser]

Sumoheben
100kg 3x10

Blockpulls, klassisch
120kg 3x10

Beinpresse
80kg 3x10

Step Ups
20kg 3x10

KH-Curls
8kg 3x10

Das war zugegebenermaßen schon irgendwie schwer.

[Chaser]

Bankdrücken, eng
60kg ex10

Langhantelrudern
60kg 3x10

Dips
3x10

Klimmzüge
3x8

Locker, aber der letzte Satz Klimmzüge hatte es echt in sich.

[Chaser]

Kniebeuge
85kg 4x10

Kreuzheben, gestreckt
55kg 4x10

Ausfallschritte, laufend
2x8kg 4x10

Pull Throughs
30kg 4x10

Wadenheben, stehend
4x20

War zwar relativ kühl heute, dafür abartig schwül. Das Training war entsprechend fordernd.

[Chaser]

Liegestütz gegen Band
4x10

Bankdrücken
60kg 4x10

Dips
4x10

Fliegende am Kabel
20kg 4x10

Trizepsstrecken überm Kopf
20kg 4x10

Leicht, wenn auch recht lustlos heut.