Ergebnis 421 bis 435 von 483
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20.03.2021, 12:37 #421
Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
72,5kg 9x3
KH-Schrägbankdrücken
22kg 2x20
Schulterdrücken
45kg 2x12
Pushdowns, Tau
22,5kg 2x12
Seitheben, vorgebeugt
7kg 2x12
Locker flockig und technisch topf. So kanns laufen.
Geändert von Chaser (22.03.2021 um 21:35 Uhr)
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22.03.2021, 21:37 #422
Kniebeugen
172,5kg 3x5
Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
65kg 2x20
Rudern am Kabel
42,5kg 2x12
Hammercurls
14,5kg 2x12
Wadenheben, stehend
2x20
Beinheben
2x20
Beuge fühlte sich insgesamt relativ mistig an, was an mehreren kleinen technischen Schnitzern lag. Dafür aber noch ganz solide. Rest lief gut durch.
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25.03.2021, 22:53 #423
Nachtrag von gestern:
Bankdrücken
105kg 3x5
Kurzhantel-Schulterdrücken
23kg 2x12
Fliegende
13kg 2x12
Kurzhantelkreisen
6kg 2x12
Seitheben, vorbeugt
7kg 2x12
Recht locker, muss aber mit meiner Atmung was machen, alle 5 Wdh auf einen Atemzug sind nicht optimal und wenn ich atme, haut mir die Spannung ab. Insgesamt aber gut und auch die Fliegenden gehen wieder fast nach Plan.
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27.03.2021, 00:01 #424
Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
130kg 10x2
Sumoheben
190kg 3x5
Latzug
47,5kg 2x12
KH-Curls
14,5kg 2x12
Standing Abs
25kg 2x20
Wadenheben, stehend
2x20
Beuge war super, Heben überwiegend auch, mal von ~2 Wdh ab, wo mir etwas der Arsch abgehauen ist. Nächste Woche vielleicht doch mal den Gurt auch fürs Heben auspacken.
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27.03.2021, 13:10 #425
Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
80kg 9x2
KH-Schrägbankdrücken
23kg 2x20
Schulterdrücken
47,5kg 2x12
Pushdowns, Tau
25kg 2x12
Seitheben, vorgebeugt
7kg 2x12
Locker flockig, hätten allerdings 9x3 statt 9x2 sein sollen. Joa, doof gelaufen.
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30.03.2021, 22:07 #426
Kniebeugen
182,5kg 5x3
Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
67,5kg 2x20
Rudern am Kabel
45kg 2x12
Hammercurls
15kg 2x12
Wadenheben, stehend
2x20
Beinheben
2x20
Lief soweit gut, könnte eventuell sowas wie ein PR sein bei der Beuge. Rest lief ebenso.
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31.03.2021, 23:47 #427
Bankdrücken
112,5kg 5x3
Kurzhantel-Schulterdrücken
24kg 2x12
Fliegende
14kg 2x12
Kurzhantelkreisen
7kg 2x12
Seitheben, vorbeugt
7kg 2x12
Spätes Training heut, dafür aber sehr solide. Passt.
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02.04.2021, 20:25 #428
Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
107,5kg 12x2
Sumoheben
200kg 5x3
Latzug
50kg 2x12
KH-Curls
15kg 2x12
Standing Abs
27,5kg 2x20
Wadenheben, stehend
2x20
Beuge war okay, wenn ich etwas quarkig. Heben dafür top, hat sich der Umbau meiner Plattform doch gelohnt, auch wenn das eher ein Krampf als alles andere war.
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03.04.2021, 13:21 #429
Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
65kg 9x3
KH-Schrägbankdrücken
24kg 2x20
Schulterdrücken
50kg 2x12
Pushdowns, Tau
27,5kg 2x12
Seitheben, vorgebeugt
7kg 2x12
Diesmal wieder 3er, wie angesetzt.Lief gut.
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06.04.2021, 22:33 #430
Kniebeugen
192,5kg 3x3
Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
72,5kg 2x20
Rudern am Kabel
50kg 2x12
Hammercurls
15,5kg 2x12
Wadenheben, stehend
2x20
Beinheben
2x20
Fordernd, aber nicht am Limit. Technisch ebenfalls super. Bin damit sehr zufrieden, Rest lief auch.
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08.04.2021, 19:00 #431
Nachtrag von gestern:
Bankdrücken
120kg 3x3
Kurzhantel-Schulterdrücken
25kg 2x12
Fliegende
15kg 2x12
Kurzhantelkreisen
7kg 2x12
Seitheben, vorbeugt
7kg 2x12
Warmup war locker, Arbeitssätze dann eher zäh, Rest okay, aber auch nicht überragend.
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09.04.2021, 23:27 #432
Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
120kg 12x2
Sumoheben
210kg 3x3
Latzug
53kg 2x12
KH-Curls
15,5kg 2x12
Standing Abs
30kg 2x20
Wadenheben, stehend
2x20
Beuge und Heben eher mau, Hüfte sehr fest und insgesamt etwas saftlos. Naja, immerhin durchgebissen.
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12.04.2021, 21:46 #433
Nachtrag von Samstag:
Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
72,5kg 9x3
KH-Schrägbankdrücken
25kg 2x20
Schulterdrücken
52,5kg 2x12
Pushdowns, Tau
28kg 2x12
Seitheben, vorgebeugt
7kg 2x12
Passt soweit, wenn auch erst spät zum Training aufgerafft.
TE von heut:
Kniebeugen
130kg 3x3
Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
47,5kg 2x20
Rudern am Kabel
40kg 2x12
Hammercurls
12,5kg 2x12
Wadenheben, stehend
2x20
Beinheben
2x20
Fluffig, brauche die Entlastung aber auch.
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15.04.2021, 23:20 #434
Nachtrag von gestern:
Bankdrücken
80kg 3x3
Kurzhantel-Schulterdrücken
17,5kg 2x12
Fliegende
7,5kg 2x12
Kurzhantelkreisen
5kg 2x12
Seitheben, vorbeugt
5kg 2x12
Locker flockig, dennoch insgesamt irgendwie überfahren. Mal gucken, was die restliche Woche bringt.
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19.04.2021, 23:25 #435
Kniebeugen, Manta-Ray
162,5kg 5x5
Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
62,5kg 2x20
Rudern am Kabel
47,5kg 2x12
Hammercurls am Kabel
25kg 2x12
Wadenheben, stehend
2x20
Beinheben
2x20
Fürs erste Mal Beugen mit Manta-Ray durchaus gut.
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