Ergebnis 316 bis 330 von 483
-
27.09.2020, 00:46 #316
Ah DoggCrapp hab ich ja ganz vergessen. Ich weiß nur noch, dass kingkikapu damals irgendwie darauf herumgeritten ist und das zu Chicken Crap oder so abgewandelt hat
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
28.09.2020, 22:16 #317
Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
182,5kg 5x3
Dimelheben
75kg 2x20
Ausfallschritte, Kurzhanteln
35kg 2x12
Beinstrecken
rotes Band 2x20
Beinbeugen
rotes Band 2x20
Wadenheben, stehend
2x20
Zu Beginn etwas mit den Ellenbogen vorgefallen, danach gut. Allerletzte Wdh bei der Beuge etwas weit vorgekommen, unten noch gefangen. Denke ich muss mir grade bei hohen Lasten einfach etwas mehr Zeit zwischen den Wdh lassen.
Walkout und Beuge ansich nice.
Rest lief ebenso gut.
-
29.09.2020, 22:07 #318
Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
120kg 4x4 PR
Schrägbankdrücken (DC)
Erster Antritt: 70kg x10 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 70kg x6 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 70kg x4
Fliegende
13kg 2x12
Tate Presses
13kg 2x12
Trizepsstrecken überm Kopf, KH
13kg 2x12
Bandpullaparts
Lila 2x20
Bank technisch nicht so richtig auf der Höhe, einige Wdh aber echt nice. Dazu nen netter PR.
Schräg solide 4ct negative, gutes Feeling.
Rest ebenso nice, gut im Muskel geblieben.
-
03.10.2020, 20:40 #319
Nachtrag von gestern:
Blockpulls 4cm, klassisch
190kg 5x3
Rack-Chins (DC)
Erster Antritt: BW+6 x12 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: BW+6 x6 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: BW+6 x4,5
Kurzhantelrudern (DC)
Erster Antritt: 20kg x16 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 20kg x8 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 20kg x6
Facepulls
Gelbes Band 2x20
LH-Curls
23kg 2x12
Hammercurls
13kg 2x12
Beim Heben anfänglich weit vor gewesen, konnte ich dann aber korrigieren.
Chins und Rudern beide hart am Limit, aber nochmal bissel was draufpacken können.
Rest auch zufriedenstellend.
-
03.10.2020, 20:52 #320
Schulterdrücken sitzend (DC)
Erster Antritt: 59kg x12 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 59kg x6 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 59kg x4
aufrechtes Rudern
32,5kg 2x10
Seitheben
5kg 2x12
Frenchpress (DC), Deadstop auf dem Boden
Erster Antritt: 35kg x10(15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 35kg x5 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 35kg x4
Bandpress, liegend
Band rot + gelb 2x12
Seitheben, vorgebeugt
5kg 2x20
Schulterdrücken sehr solide, gutes Feeling.
Frenchpress wieder Handgelenk nicht optimal, ansonsten aber gut. Schulter und Trizeps wieder gut durch.
-
12.10.2020, 20:45 #321
Sumoheben
155kg 5x5
155kg x1 klassisch, ohne Zughilfen
155kg x1 Sumo, ohne Zughilfen
Klimmzüge
2x8
Langhantelrudern
70kg 2x10
Zottman-Curls
5kg 2x15
Beinheben
2x15
Heben war durchwachsen, einige Wdh gut, andere Wdh zu weit vor. Klassisch getestet, ganz furchtbar. Sumo ohne Zughilfen getestet, deutlich besser. Das Gefummel mit den Zughilfen scheint alles zu boykottieren, also werden die demnächst beim Heben weg gelassen.
Klimmzüge waren fordernd, der Rest gut.
Zottman-Curls scheinen meinem Unterarm zu helfen.
-
13.10.2020, 21:36 #322
Technik-Bankdrücken
67,5kg 12x2
Kurzhanteldrücken, sitzend
22,5kg 2x10
Seitheben
6kg 2x10
Trizepsstrecken
Band rot + lila 2x10
vorgebeugtes Seitheben
5kg 2x15
Bank zu 90% sehr geil, zum Ende schwindende Latspannung. Ein Satz überdrückt, Schultern unten halten. Sonst sehr nice insgesamt.
-
16.10.2020, 17:46 #323
Kniebeugen
155kg 5x5
Technik-Sumo
110kg 15x1
Beinstrecken
Band rot + lila 2x10
Beinbeugen
Band rot + lila 2x10
Beuge anfänglich durch Vorlehnen eingeleitet, spätere Sätze dann gut. Beuge fühlte sich insgesamt sehr leicht an.
Sumo relativ durchwachsen. Oft zu weit vor gewesen oder ins Hohlkreuz gezogen. Dazu habe ich arge Probleme das Gleichgewicht zu halten.
Nunja, mal sehen was die kommenden Wochen noch bringen.
-
17.10.2020, 23:29 #324
Bankdrücken
105kg 5x5
KH-Bankdrücken
25kg 2x10
Frenchpress
32,5kg 2x10
Seitheben, vorgebeugt
5kg 2x15
Sit-Ups
2x15
Bank war fluffig, technisch gut. KH-Drücken war auch nice, lediglich das Umsetzen mit den sperrigen Kurzhanteln war so lala. Aber ist nicht mehr für lang, dann muss ichs nicht mehr umsetzen.
Das härteste heut waren definitiv die Sit-Ups.
-
19.10.2020, 20:33 #325
Sumoheben
165kg 3x5
Klimmzüge
2x8
Langhantelrudern
72,5kg 2x10
Zottman-Curls
6kg 2x15
Beinheben
2x15
Deutlich besser, als letzten Montag. Knie noch etwas nach hinten vor der ersten Wdh, sonst top.
Rest lief auch soweit nice.
-
21.10.2020, 21:38 #326
Technik-Bankdrücken
75kg 12x2
Kurzhanteldrücken, sitzend
23kg 2x10
Seitheben
6kg 2x10
Trizepsstrecken
Band rot + lila 2x10
vorgebeugtes Seitheben
5kg 2x15
Alles in Allem ziemlich zufriedenstellend. Hin und wieder etwas wenig Gesamtspannung. Mehr Knie nach außen. Und Ellenbogen nicht vor die Stange nehmen.
Rest war sehr nice.
-
23.10.2020, 23:05 #327
Kniebeugen
165kg 3x5
Technik-Sumo
120kg 15x1
Beinstrecken
Band rot + lila 2x10
Beinbeugen
Band rot + lila 2x10
Beuge top, Heben top. Allmählich hab ich den Dreh wieder raus.
-
24.10.2020, 23:40 #328
Bankdrücken
110kg 3x5
KH-Bankdrücken
27,5kg 2x10
Frenchpress
35kg 2x10
Seitheben, vorgebeugt
5kg 2x15
Sit-Ups
2x15
Kleine technische Schnitzer heut, etwas mit den Unterarmen abgeklappt, sodass der Ellenbogen nicht direkt unter der Stange war. Dennoch insgesamt recht fluffig.
KH-Drücken auch gut, umsetzen muss ich nun nicht mehr.
Rest war ebenso nice.
-
26.10.2020, 23:27 #329
Sumoheben
175kg 5x3
Klimmzüge
2x9
Langhantelrudern
75kg 2x10
Zottman-Curls
7kg 2x15
Beinheben
2x15
Meine Hebetechnik macht augenscheinlich eine Achterbahnfahrt. Ich krieg schlicht und ergreifend keine Konstanz rein. Nervtötend.
Rest lief.
-
30.10.2020, 22:21 #330
Nachtrag von Mittwoch:
Technik-Bankdrücken
80kg 10x2
Kurzhanteldrücken, sitzend
25kg 2x10
Seitheben
6kg 2x10
Trizepsstrecken
Band rot + lila 2x10
vorgebeugtes Seitheben
5kg 2x15
Bank wieder wieder besser, gut in der Spannung geblieben. Schulterdrücken war recht anspruchsvoll.
TE von heut:
Kniebeugen
175kg 5x3
Technik-Sumo
130kg 15x1
Beinstrecken
Band rot + lila 2x10
Beinbeugen
Band rot + lila 2x10
Beuge insgesamt sehr fluffig. Im Lockout auf Hüfte vor achten.
Heben war zum Ende auch solide.Geändert von Chaser (30.10.2020 um 22:25 Uhr)
Ähnliche Themen
-
Trainingslog von Chaser - Teil 9
Von Guerkchen im Forum TrainingstagebücherAntworten: 747Letzter Beitrag: 21.04.2019, 09:35 -
Trainingslog von Chaser - Teil 8
Von Nixe im Forum TrainingstagebücherAntworten: 738Letzter Beitrag: 23.09.2016, 17:50 -
Trainingslog von Chaser - Teil 7
Von Guerkchen im Forum TrainingstagebücherAntworten: 750Letzter Beitrag: 04.01.2015, 12:46 -
Trainingslog von Chaser - Teil 6
Von Nixe im Forum TrainingstagebücherAntworten: 748Letzter Beitrag: 18.11.2013, 22:04 -
Trainingslog von Chaser - Teil 3
Von Chaser im Forum TrainingstagebücherAntworten: 1499Letzter Beitrag: 01.04.2011, 20:02
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen