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17.05.2020, 17:18 #211
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17.05.2020, 23:36 #212
weiß gar nicht, was ihr habt - die sind doch offen
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17.05.2020, 23:50 #213
eine der wenigen Vorteile, wenn man in Sachsen wohnt: selbst das Corona-Virus macht da einen Bogen drum
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18.05.2020, 00:51 #214
Quatsch, die Abwehrkräfte der Sachsen sind einfach wahnsinnig stark, zudem sind sächsische Menschen mit einer eisernen Disziplin ausgestattet, sodass die Corona-Richtlinien einzuhalten eine Selbstbverständlichkeit ist! Ich glaube, in den Bergen und Wäldern Sachsens gibt es sogar noch Riesen, Drachen & Feen, gut möglich, dass Corona es auch deshalb recht schwer hat.
Aber jetzt Schluss mit dem Offtopic in Chasers Log -- wenn du weitere Fragen zu den unglaublichen sächsischen Eigenschaften der Sachsen hast, mach bitte einen eigenen Thread dazu auf
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18.05.2020, 11:32 #215
Ihr könnt ruhig weiter spammen, dann ist wenigstens mal Leben in der Bude.
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18.05.2020, 12:45 #216
Ich meine vor Thüringen habe ich ja Respekt, die haben ja Thüringer Klöße erfunden. Ist schon auffällig wie er das gleich wegmoderieren möchte, wenn ihm die Scheinargumente ausgehen (Drachen, Feen..).
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18.05.2020, 21:37 #217
Kniebeugen
117,5kg 4x12
rumänisches Kreuzheben
117,5kg 4x12
Ausfallschritte, Kurzhanteln
30kg 4x12
Beinstrecken
rotes Band 4x20
Beinbeugen
lila Band 4x20
Wadenheben, stehend
4x20
Richtig geil, Technik passt und meine Beine sind frittiert.
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18.05.2020, 23:49 #218
Sind frittierte Beine gut?
Wie viel Widerstand haben deine lila und roten Bänder eigentlich ungefähr? Hab mir heute auch zwei Bänder mit nominell 45kg bzw. 35 kg Widerstand gekauft, schon mal vorsorglich falls ne zweite Welle kommt.Geändert von rv (18.05.2020 um 23:51 Uhr)
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19.05.2020, 00:06 #219
Und wie gut die sind, kann kaum Treppen steigen oder runter gehen.
Also laut Seite des Herstellers haben meine Bänder Widerstand wie folgt:
Gelb: 1-7kg
Lila: 2-16kg
Rot: 4-23kg
Grün: 23-56kg
Gibt natürlich noch weitere, aber das sind die, die ich aktuell hier zur Hand habe. Klingt fürs Beinstrecken bzw Beinbeugen erstmal wenig, aber grade der Beinbeuger scheint sich sehr über variablen Widerstand zu freuen. Die Kombi aus Beinstrecker und Beinbeuger ist ehrlich gesagt mental fordernder, als Beugen und Co vorher.
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21.05.2020, 10:11 #220
Nachtrag von gestern:
Bankdrücken
75kg 4x12
Schrägbankdrücken
67,5kg 4x12
Fliegende
11kg 4x12
JM Presses
30kg 4x12
Trizepsstrecken überm Kopf, KH
11kg 4x12
Bandpullaparts
Gelb 4x20
Nach dem BD war eigentlich schon alles tot, Brust, Lat, Trizeps. Der Rest war dann echt übel. Statt Dips gabs dann aufgrund von Schulterproblemen JM Presses. Ging deutlich besser.
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22.05.2020, 19:54 #221
Sumoheben
140kg 4x12
Rack-Chins
BW 4x12
Kurzhantelrudern
26kg 4x12
Facepulls
BW 4x20
LH-Curls
22,5kg kg 4x12
Hammercurls
10kg 4x12
Das erste Mal Heben seit 4 oder 5 Wochen, hatte echt kein gutes Gefühl vorher. Hat sich glücklicherweise nicht bewahrheitet, sondern lief ziemlich nice, auch wenn ich danach am Liebsten gestorben wäre.Mein Rücken und Rumpf sind komplett zerlegt.
Rest war auch ziemlich nice und der Pump brachial.
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23.05.2020, 00:05 #222
Super, dass es wieder geklappt hat mit dem Heben
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23.05.2020, 12:59 #223
Ja bin megazufrieden! Beim letzten Mal war meine Technik anschließend im Nirvana, diesmal Gott sei Dank nicht.
Sogar mal in Bewegung. ^^
https://www.instagram.com/p/CAgOEAaASd3/Geändert von Chaser (23.05.2020 um 13:04 Uhr)
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23.05.2020, 19:03 #224
Schulterdrücken sitzend (DC)
Erster Antritt: 60kg x8 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 60kg x4 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 60kg x3 (15 tiefe Atemzüge)
statisch halten, kontrollierte Negative
aufrechtes Rudern
30kg 4x12
Seitheben
6,5kg 4x12
Frenchpress
25kg 4x12
Bandpress
rotes Band 4x12
Seitheben, vorgebeugt
6,5kg 4x20
Heute mal ein wenig experimentiert und als nice befunden. Der Feinschliff fehlt zwar noch, aber es ist ein Anfang.Werd ich wohl so beibehalten dort.
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25.05.2020, 18:22 #225
Kniebeugen
130kg 4x10
rumänisches Kreuzheben
130kg 4x10
Ausfallschritte, Kurzhanteln
35kg 4x12
Beinstrecken
rotes Band 4x20
Beinbeugen
lila Band 4x20
Wadenheben, stehend
4x20
Beuge war mehr als leicht, Heben danach fordernd aber gut. Der Rest hat mir wieder die Seele aus dem Körper gezogen.
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