Ergebnis 196 bis 210 von 483
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20.04.2020, 20:32 #196
Kniebeugen
130kg 4x10
Kreuzheben, rumänisch
130kg 4x10
Ausfallschritte
50kg 4x12
Beinstrecken, rotes Band
4x20
Beinbeugen, lila Band
4x20
Wadenheben, stehend
4x20
Beugen werden irgendwie von mal zu mal leichter, hat sich heute durchweg angefühlt, als wäre nix auf der Stange. Heben war fordernd aber ohne Kampf machbar.
Danach ging dann wieder die Folter los. Wenn davon die Haxn nicht wachsen, dann weiß ich auch nicht.
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06.05.2020, 21:43 #197
Bankdrücken
60kg 4x12
Schrägbankdrücken
55kg 4x12
Fliegende
10kg 4x12
Dips
4x12
Trizepsstrecken überm Kopf, KH
10kg 4x12
Bandpullaparts
Gelb 4x20
Diese Woche sozusagen Woche 0, ab nächster Woche wieder Training nach Plan, bis auf Sumo, da muss ich vermutlich noch ein wenig abwarten.
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09.05.2020, 00:13 #198
Kniebeugen
80kg 4x12
Rack-Chins
BW 4x12
Kurzhantelrudern
24kg 4x12
Facepulls
BW 4x20
LH-Curls
20kg 4x12
Hammercurls
9kg 4x12
Heben klappt noch nicht, also stattdessen gebeugt, läuft langsam wieder. Rest war auch top.
Oh, und 97kg und Ader auf dem Bizeps. xD
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09.05.2020, 02:44 #199
Warum klappt Heben noch nicht?
97kg? Dann mal fix dein Profil aktualisieren!Sichtbare Ader aufm Bizeps klingt gut
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09.05.2020, 08:59 #200
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09.05.2020, 16:20 #201
Oh nee! Die OP war wirklich nötig oder? Manchmal habe ich immer noch kleine Knoten, die sich in der Steißbein- oder Achselgegend bilden, dann aber nach ~2 Wochen wieder weg sind. Anlass dafür ist fast immer ein zu starker oder langer Druck dort, bspw. schlechte Sitzhaltung, bei Stürzen (im Kampfsport) oder wenn ich zu enge T-Shirts anhabe und es in der Achselgegend reibt.
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09.05.2020, 16:30 #202
Jo, war ziemlich schmerzhaft unter Druck und mit Fistelöffnung. Hoffentlich ist jetzt endlich Ruhe, so eine Heimsuchung wünsche ich niemandem.
Diese Knötchen in der Achselhöhle hatte ich auch schon mal, ist aber ewig her und ging immer von selbst weg wieder.
Habe diesbezüglich leider in den genetischen Abfalleimer gegriffen, meine Haut ist insgesamt sehr grobporig und ich neige mit nun bald 30 immernoch zu Pickeln und Mitessern.
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09.05.2020, 18:36 #203
Schulterdrücken sitzend
30kg 4x12
aufrechtes Rudern
25kg 4x12
Seitheben
5kg 4x12
Frenchpress
22,5kg 4x12
Bandpress
rotes Band 4x12
Seitheben, vorgebeugt
5kg 4x20
Wat ein Pump, geil!
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11.05.2020, 19:25 #204
Kniebeugen
107,5kg 4x12
rumänisches Kreuzheben
107,5kg 4x12
Ausfallschritte, BW
4x20
Beinstrecken
rotes Band 4x20
Beinbeugen
lila Band 4x20
Wadenheben, stehend
4x20
Das lief heute schon ganz passabel. Zum Ende des letztens Satzes beim Beugen ging mir etwas die Spannung flöten, aber sonst quasi keine Einbußen. Bei Ausfallschritten wollte mein linkes Knie dafür nicht, also gab's den Spaß eben nur mit Körpergewicht, das ist mitlerweile auch hoch genug, dass es für Brennen im Quad sorgt.
Ich bin soweit erstmal zufrieden.
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11.05.2020, 22:21 #205
klingt gut! Ja das körpergewicht steigt schnell im lockdown (bei mir waren es plötzlich ca. 10 kg mehr )
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11.05.2020, 22:44 #206
Feeling war alles in allem auch echt nice!
Gut, so viel wars bei mir nun nicht, habe gut 3kg zugelegt in der Zeit seit der OP. Aber das ist absolut okay und muss nicht zwingend wieder runter. Solange ich angemessen Kraft dazu habe.
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13.05.2020, 18:53 #207
Bankdrücken
67,5kg 4x12
Schrägbankdrücken
62,5kg 4x12
Fliegende
10kg 4x12
Dips
4x12
Trizepsstrecken überm Kopf, KH
10kg 4x12
Bandpullaparts
Gelb 4x20
Muskelgefühl war okay, aber nicht überragend, technisch aber top auf der Bank.
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15.05.2020, 22:42 #208
Kniebeugen
107,5kg 4x12
Rack-Chins
BW 4x12
Kurzhantelrudern
24kg 4x12
Facepulls
BW 4x20
LH-Curls
20kg 4x12
Hammercurls
9kg 4x12
Heut nochmal beugen statt Heben, lief nochmal besser als Montag. Ab nächster Woche vermutlich auch wieder Sumo, sprich Training nach Plan.
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17.05.2020, 14:04 #209
Nachtrag von gestern:
Schulterdrücken sitzend
32,5kg 4x12
aufrechtes Rudern
25kg 4x12
Seitheben
5kg 4x12
Frenchpress
22,5kg 4x12
Bandpress
rotes Band 4x12
Seitheben, vorgebeugt
5kg 4x20
Langsam könnte mal wieder etwas Fahrt reinkommen, sprich Scheiben auf die Stange. Pump war aber super.
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17.05.2020, 14:30 #210
Vor allem könnten so langsam mal wieder die Gyms aufmachen.
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