Trainingslog von Chaser - Teil 10

[Chaser]

Kniebeugen
130kg 4x10

Kreuzheben, rumänisch
130kg 4x10

Ausfallschritte
50kg 4x12

Beinstrecken, rotes Band
4x20

Beinbeugen, lila Band
4x20

Wadenheben, stehend
4x20

Beugen werden irgendwie von mal zu mal leichter, hat sich heute durchweg angefühlt, als wäre nix auf der Stange. Heben war fordernd aber ohne Kampf machbar.
Danach ging dann wieder die Folter los. Wenn davon die Haxn nicht wachsen, dann weiß ich auch nicht.

[Chaser]

Bankdrücken
60kg 4x12

Schrägbankdrücken
55kg 4x12

Fliegende
10kg 4x12

Dips
4x12

Trizepsstrecken überm Kopf, KH
10kg 4x12

Bandpullaparts
Gelb 4x20

Diese Woche sozusagen Woche 0, ab nächster Woche wieder Training nach Plan, bis auf Sumo, da muss ich vermutlich noch ein wenig abwarten.

[Chaser]

Kniebeugen
80kg 4x12

Rack-Chins
BW 4x12

Kurzhantelrudern
24kg 4x12

Facepulls
BW 4x20

LH-Curls
20kg 4x12

Hammercurls
9kg 4x12

Heben klappt noch nicht, also stattdessen gebeugt, läuft langsam wieder. Rest war auch top.

Oh, und 97kg und Ader auf dem Bizeps. xD

[rv]

Warum klappt Heben noch nicht?

97kg? Dann mal fix dein Profil aktualisieren! Sichtbare Ader aufm Bizeps klingt gut

[Chaser]

Warum klappt Heben noch nicht?

97kg? Dann mal fix dein Profil aktualisieren! Sichtbare Ader aufm Bizeps klingt gut

Ich hatte vor rund 2 Wochen das Vergnügen einer neuerlichen Steißbein-OP. Du kennst den Spaß ja.

[rv]

Oh nee! Die OP war wirklich nötig oder? Manchmal habe ich immer noch kleine Knoten, die sich in der Steißbein- oder Achselgegend bilden, dann aber nach ~2 Wochen wieder weg sind. Anlass dafür ist fast immer ein zu starker oder langer Druck dort, bspw. schlechte Sitzhaltung, bei Stürzen (im Kampfsport) oder wenn ich zu enge T-Shirts anhabe und es in der Achselgegend reibt.

[Chaser]

Jo, war ziemlich schmerzhaft unter Druck und mit Fistelöffnung. Hoffentlich ist jetzt endlich Ruhe, so eine Heimsuchung wünsche ich niemandem.

Diese Knötchen in der Achselhöhle hatte ich auch schon mal, ist aber ewig her und ging immer von selbst weg wieder.
Habe diesbezüglich leider in den genetischen Abfalleimer gegriffen, meine Haut ist insgesamt sehr grobporig und ich neige mit nun bald 30 immernoch zu Pickeln und Mitessern.

[Chaser]

Schulterdrücken sitzend
30kg 4x12

aufrechtes Rudern
25kg 4x12

Seitheben
5kg 4x12

Frenchpress
22,5kg 4x12

Bandpress
rotes Band 4x12

Seitheben, vorgebeugt
5kg 4x20

Wat ein Pump, geil!

[Chaser]

Kniebeugen
107,5kg 4x12

rumänisches Kreuzheben
107,5kg 4x12

Ausfallschritte, BW
4x20

Beinstrecken
rotes Band 4x20

Beinbeugen
lila Band 4x20

Wadenheben, stehend
4x20

Das lief heute schon ganz passabel. Zum Ende des letztens Satzes beim Beugen ging mir etwas die Spannung flöten, aber sonst quasi keine Einbußen. Bei Ausfallschritten wollte mein linkes Knie dafür nicht, also gab's den Spaß eben nur mit Körpergewicht, das ist mitlerweile auch hoch genug, dass es für Brennen im Quad sorgt.

Ich bin soweit erstmal zufrieden.

[-fabian-]

klingt gut! Ja das körpergewicht steigt schnell im lockdown (bei mir waren es plötzlich ca. 10 kg mehr )

[Chaser]

Feeling war alles in allem auch echt nice!
Gut, so viel wars bei mir nun nicht, habe gut 3kg zugelegt in der Zeit seit der OP. Aber das ist absolut okay und muss nicht zwingend wieder runter. Solange ich angemessen Kraft dazu habe.

[Chaser]

Bankdrücken
67,5kg 4x12

Schrägbankdrücken
62,5kg 4x12

Fliegende
10kg 4x12

Dips
4x12

Trizepsstrecken überm Kopf, KH
10kg 4x12

Bandpullaparts
Gelb 4x20

Muskelgefühl war okay, aber nicht überragend, technisch aber top auf der Bank.

[Chaser]

Kniebeugen
107,5kg 4x12

Rack-Chins
BW 4x12

Kurzhantelrudern
24kg 4x12

Facepulls
BW 4x20

LH-Curls
20kg 4x12

Hammercurls
9kg 4x12

Heut nochmal beugen statt Heben, lief nochmal besser als Montag. Ab nächster Woche vermutlich auch wieder Sumo, sprich Training nach Plan.

[Chaser]

Nachtrag von gestern:

Schulterdrücken sitzend
32,5kg 4x12

aufrechtes Rudern
25kg 4x12

Seitheben
5kg 4x12

Frenchpress
22,5kg 4x12

Bandpress
rotes Band 4x12

Seitheben, vorgebeugt
5kg 4x20

Langsam könnte mal wieder etwas Fahrt reinkommen, sprich Scheiben auf die Stange. Pump war aber super.

[Nixe]

Vor allem könnten so langsam mal wieder die Gyms aufmachen.