Ergebnis 181 bis 195 von 483
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28.03.2020, 22:52 #181
Bankdrücken
65kg 4x6
Schrägbankdrücken
45kg 2x20
Schulterdrücken, sitzend, einarmig
16kg 4x12
Pushdowns, rotes Band, doppelt
4x12
Trizepsstrecken überm Kopf, 2x gelbes Band, doppelt
4x12
Seitheben, vorgebeugt
2,5kg 4x12
Deutlich besser als gestern, ich bin zufrieden
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30.03.2020, 20:37 #182
Kniebeugen
182,5kg 4x6 PR
Dimelheben
107,5kg 2x20
inverted Rows
4x12
Beinheben, liegend
4x15
LH-Curls
20kg 4x12
Leicht ist echt anders, aber überlebt. PR ists obendrein. Rücken war aber echt grenzwertig stellenweise, hatte arge Spannungsprobleme. Wird wohl noch vom Heben am Freitag tot gewesen sein.
Ansonsten finde ich langsam gefallen an Langhantelcurls, der Pump ist ganz nett.
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02.04.2020, 15:04 #183
Nachtrag von gester:
Bankdrücken
115kg 4x6
LH-Schulterdrücken, sitzend, frei
47,5kg 4x12
Dips
2x12
Fliegende gegen Band, lila
4x12
Schulterkreisen mit Scheibe
5kg 4x12
Seitheben, vorgebeugt mit Scheibe
5kg 4x12
Gefühlt wars heut auf der Bank eine Katastrophe, als läge ich spannungslos da rum und würde irgendwie drücken. Sah dann aber doch deutlich besser aus. Leicht wars dennoch nicht wirklich.
Bei den Dips etwas gekürzt, weil die Schulter wieder etwas losgelegt hat, ansonsten wars nice.
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02.04.2020, 19:27 #184
Liest sich so, als hätten die Studios nie geschlossen, während unsereins mit Körpergewicht und Bändchen trainieren muss. Unverschämtheit
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02.04.2020, 23:10 #185
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03.04.2020, 22:30 #186
Kniebeugen
145kg 4x6
Kreuzheben
215kgx1 Zughilfen
215kgx1 Gürtel und Zughilfen
215kgx1 Gürtel und Figure8-Zughilfen
inverted Rows
4x12
Curls, lila Band
4x12
Ab-Wheel
4x15
Beugen liefen super, beim Heben war dann komplett die Luft raus. War eigentlich 4x6 mit geplant, aber keine Chance. Rücken und Glut noch total fertig. Ansonsten: positiv sehen: Beugen liefen diesen Zyklus super inklusive PR und bei der Bank wird die Technik besser. Zudem ists Heben zu Hause alles mit 1cm Defizit, dürfte heute also ein PR im Defizitheben gewesen sein.
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04.04.2020, 21:52 #187
Bankdrücken
70kg 4x6
Schrägbankdrücken
47, 5kg 2x20
Schulterdrücken, sitzend, einarmig
17kg 4x12
Pushdowns, rotes Band, doppelt
4x12
Trizepsstrecken überm Kopf, 2x gelbes Band, doppelt
4x12
Seitheben, vorgebeugt
5kg 4x12
Lief sehr gut, damit bin ich zufrieden.
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06.04.2020, 19:20 #188
Kniebeugen
107,5kg 4x12
Kreuzheben, rumänisch
107,5kg 4x12
Ausfallschritte
40kg 4x12
Beinstrecken, rotes Band
4x20
Beinbeugen, rotes Band
4x20
Wadenheben, stehend
4x20
Beugen waren noch luftig locker, Heben auch noch. Spaßig wurde es erstmals bei den Ausfallschritten, die hatten es schon gut in sich. Beinstrecken war top, gutes Gefühl im Quad und sehr wenig Belastung im Knie. Beim Beinbeuger hätte ich kotzen können vor lauter Laktat. Liegen ist jetzt echt nice.
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08.04.2020, 23:10 #189
Bankdrücken
72,5kg 4x12
Schrägbankdrücken
62,5kg 4x12
Fliegende
10kg 4x12
Dips
4x12
Trizepsstrecken überm Kopf, KH
10kg 4x12
Bandpullaparts
Gelb 4x20
War gut, muss bei der Brust jedoch arg Konzentration aufbringen, dass ich auch im Muskel bleibe und nicht ausweiche. Der Pump war sehr nice.Fliegende mit einer Gewichtsscheibe sind allerdings nicht wirklich optimal, da muss ich mal sehen, entweder weiche ich wieder auf Bänder aus, oder ich kaufe eine zweite KH.
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10.04.2020, 20:13 #190
Sumoheben
125kg 4x12
Rack-Chins
BW 4x12
Kurzhantelrudern
34kg 4x12
Facepulls
BW 4x20
LH-Curls
20kg 4x12
Hammercurls
14kg 4x12
Heben war leicht, aber technisch eher klassisches Heben mit breitem Stand.
Ansonsten muss ich mal schauen, die Rack-Chins kann ich so mit langsamer negativen vergessen, entweder wirds so besser oder ich muss ein Band zur Hilfe nehmen. KH-Rudern und Hammercurls muss ich für nächste Woche auch reduzieren, sonst wirds auch da nix mit langsamer Negativen.
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11.04.2020, 20:40 #191
Schulterdrücken sitzend
32,5kg 4x12
aufrechtes Rudern
25kg 4x12
Seitheben
5kg 4x12
Frenchpress
22,5kg 4x12
Bandpress
rotes Band 4x12
Seitheben, vorgebeugt
5kg 4x20
War nice, so kanns laufen.
Laktat war ordentlich und ich freue mich auf den MK morgen.
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13.04.2020, 19:13 #192
Kniebeugen
117,5kg 4x12
Kreuzheben, rumänisch
117,5kg 4x12
Ausfallschritte
45kg 4x12
Beinstrecken, rotes Band
4x20
Beinbeugen, lila Band
4x20
Wadenheben, stehend
4x20
Beugen leicht, Heben gut. Der kranke Teil kommt erst danach. Die Ausfallschritte gehen noch halbwegs, aber der Bänderspaß bei Beuger und Strecker sorgen für Pump und Laktat direkt aus der Hölle. Wahnsinn.
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15.04.2020, 18:37 #193
Bankdrücken
75kg 4x12
Schrägbankdrücken
67,5kg 4x12
Fliegende
10kg 4x12
Dips
4x12
Trizepsstrecken überm Kopf, KH
11kg 4x12
Bandpullaparts
Gelb 4x20
Schon deutlich fluffiger als letzte Woche, langsam kommt Fahrt auf. Bin sehr zufrieden.
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17.04.2020, 20:54 #194
Sumoheben
140kg 4x12
Rack-Chins
BW 4x12
Kurzhantelrudern
24kg 4x12
Facepulls
BW 4x20
LH-Curls
22,5kg 4x12
Hammercurls
9kg 4x12
Heben sitzt technisch wieder, der Untergrund war letztes Mal einfach zu weich. Jetzt geht's deutlich besser und auch die Scheiben sinken nicht mehr so ein.
Rack-Chins gingen schon deutlich besser und für Rudern und Hammercurls war die reduzierte Last deutlich besser. Damit bin ich zufrieden.
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18.04.2020, 21:04 #195
Schulterdrücken
37,5kg 4x12
aufrechtes Rudern
25kg 4x12
Seitheben
6kg 4x12
Frenchpress
25kg 4x12
Bandpresses
rotes Band 4x12
Seitheben, vorgebeugt
6,25kg 4x20
War geil, Bodybuilding läuft.
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