Trainingslog von Chaser - Teil 10

[rv]

satabil -- eine Mischung aus satanisch und stabil

[Chaser]

Ja, das kann ich so unterschreiben.

TE von heut:

Kniebeugen, pausiert
145kg 5x5

Floorpress
105kg 5x5

Kreuzheben, Stand erhöht
162,5kg 5x5

Rudern, plate loaded, dual
40kg 5x10

War soweit gut, brauche aber doch langsam wieder Magnesia beim Heben.

[Chaser]

Kniebeugen, Inzer Z-Suit, Träger unten
200kg 5x5

Bankdrücken, Slingshot
142,5kg 5x5

Blockpulls
220kg 5x5

Halleluja. Dank Faszienmassage am WE waren die Quads schon fluffig und entsprechend wenig Platz war im Anzug. Dafür waren dann immerhin ein paar Wdh auf Tiefe.
Bank lief recht entspannt. Beim Heben muss ich mich langsam doch etwas anstrengen um die Technik sauber zu halten, die Beuge vorweg haut da heftig rein. Aber immerhin nachwievor ohne Gurt.

[Chaser]

Kniebeugen
100kg 3x5

Bankdrücken, eng
72,5kg 5x5

Pendlay-Rudern
110kg 5x5

Kleiner Deload beim Beugen, fühlte sich gut an. Bank und Rudern auch anständig, bin zufrieden.

[robert234]

bin zufrieden.

Das sind ja ganz neue Töne, geht es Dir nicht gut?

[Chaser]

Das sind ja ganz neue Töne, geht es Dir nicht gut?

Jajaja.

Training von gestern:

Kniebeugen, pausiert
150kg 5x5

Floorpress
107,5kg 5x5

Kreuzheben, Stand erhöht
165kg 5x5

Rudern, plate loaded, dual
40kg 5x10

Rücken ist noch gut bedient von Montag, dafür gings aber ziemlich gut.

https://www.instagram.com/p/B6lhzY8o3hD/

[Chaser]

Kniebeugen, Inzer Z-Suit, Träger unten
205kg 5x5

Bankdrücken, Slingshot
145kg 5x5

Blockpulls
225kg 5x5
250kg x1
275kg x nein, haben sich aber bewegt

Beuge besser als letzte Woche. Bank ein wenig spannungslos, aber dafür recht flott.
Heben im ersten Satz mit Daumenklemme, ging ganz gut. 250kg bewegten sich auch recht gut. 275 leider das rechte Knie direkt vorgeschoben und daher nicht wirklich weit gezogen. Fühlte sich aber gar nicht so schwer an, wenn ich also nicht ohne Ende Volumen vorher habe, kommt das auf jeden Fall. Ich bin soweit zufrieden.

[Chaser]

Kniebeugen, pausiert
155kg 5x5

Floorpress
110kg 5x5

Kreuzheben, Stand erhöht
170kg 5x5

Das war alles heute recht zäh. Beuge fühlte sich von vorne bis hinten nach Murks an, sah auf Video aber gut aus und war obendrein auch noch auf Tiefe. Bei der Floorpress hatte ich Krämpfe im Rücken, lief also etwas holprig, aber machbar. Heben war dann zum Ende ein einziger Kampf. Die paar cm Defizit killen mich.

[Chaser]

Kniebeugen
190kg 2x1

Bankdrücken
85kg 5x4

Kreuzheben
150kg 3x3

Endlich weniger Volumen. Das war echt nötig.

Bewegte Bilder gibts hier:
https://www.instagram.com/p/B6_XYEiIQGG/

[Chaser]

Kniebeugen
132,5kg 3x3

Bankdrücken
120kg 2x1

Kreuzheben
150kg 3x3

Alles locker, wobei die Beine doch irgendwie ein wenig bedient waren von Montag, was das ganze etwas behindert hat. Bank lief aber.

[Chaser]

Kniebeuge
132,5kg 3x3

Bankdrücken
85kg 5x4

Kreuzheben
210kg 2x1

Beuge und Heben gefühlt totale Grütze, technisch aber dafür nice, Bank genau andersrum, technisch schonmal besser gewesen, dafür Feeling top.

[Chaser]

Kniebeugen
200kg 2x1

Bankdrücken
85kg 5x4

Kreuzheben
150kg 3x3

Beuge hätte etwas mehr Dampf haben können, besonders die erste Wdh. Dafür, dass ich den Vormittag eher auf dem Klo verbracht habe, bin ich aber zufrieden.

In Bewegung:
https://www.instagram.com/p/B7RdaBFoWS2/

[Chaser]

Kniebeugen
132,5kg 3x3

Bankdrücken
127,5kg 2x1

Kreuzhebeb
150kg 3x3

Beuge war überraschend gut heut, Heben ebenso. Bank war zwar weder richtig schwer, noch wirklich leicht, aber technisch ein wenig schludrig. Alles in allem passts.

[Chaser]

Kniebeugen
132,5kg 3x3

Bankdrücken
85kg 5x4

Kreuzheben
225kg 2x1

Jo, war Mist. Beuge unten durchgesackt, Bank geht die Technik ins Nirvana und Heben war etwa 9000x schwerer, als es sein sollte.

[rv]

Ich habe mir mal deinen Doppelpost zu löschen erlaubt ^^