Mehr als normal trainieren und danach mehr ausruhen?

[nore]

Hi,

ich hab irgendwann mal gelesen, man kann sein Training auch mal über einen kurzen Zeitraum übertreiben und danach eine längere Pause einlegen. Wie sind eure Erfahrungen damit?

Denke an so Situationen, wo man mal ne frei hat und in der darauffolgenden Woche keine Zeit. Da ist die Versuchung groß, in der freien Woche etwas mehr zu trainieren und auch Muskeln zu trainieren, die noch nicht wieder komplett erholt sind und dafür in der darauffolgenden Woche etwas ruhiger zu machen.

Grüße
david

[pong]

Auf was genau sprichst du an? Im Endeffekt klingts nicht anders als Überlast in Verbindung mit Periodisierung.

Last brauchst sowieso, um einen Reiz zu setzen. Und Periodisierung hast auch automatisch durch deine Lebensumstände bspw. Krankheit, Stress im Job, Familie, Urlaub.

Genau das beschreibst du. Solang du keine Verletzung provozierst und Ernährung nebst Regeneration halbwegs im Griff hast, kannst machen was du willst.

pong

[nore]

Auf was genau sprichst du an?

Ich meine speziell sowas wie "Ich hab noch Muskelkater in dem und dem Muskel, aber werd ihn nächste Woche nicht trainieren können, also trainier ich ihn trotzdem jetzt schon."

Meinst du sowas macht Sinn?

Grüße
David