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[Nixe]

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-stehendes Rudern am Kabel
-Shrugs
-Bauch

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben, MP
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger liegend, Kh
-Waden

[Nixe]

-Cable Crossover hoch/tief
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch

[Nixe]

-Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
-Schulterpresse
-Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Butterfly rev.
-Waden

[Nixe]

-Trizepsstrecken am Kabel
-Dips am Holm
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Kabel, UG
-Kabelcurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls Kh
-Kh Curls
-Curls am hohen Kabel
-Bauch

[Nixe]

-Adduktoren/Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Ausfallschritte MP
-Sumo Squats Kh
-Waden

[Nixe]

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